Na de scheiding: omgaan met persoonlijke en familieproblemen - dummies

Nadat je scheiding voorbij is, ga je een nieuwe fase in je leven in. Je voelt je misschien gelukkiger dan je je in een lange tijd hebt gevoeld, vrij van de spanning en strijd die je huwelijk teisterden. Het leven na een scheiding kan een tijd van persoonlijke groei, herontdekking en nieuwe kansen vertegenwoordigen.

Aan de andere kant kan vrijgezel zijn een intimiderende en eenzame ervaring zijn, vooral als echtscheiding niet jouw idee was en je onvoorbereid bent voor het leven alleen of als je alleen de voogdij hebt over je kinderen. Zelfs als u op zoek was naar die voogdijovereenkomst, kan het hebben van een volledige verantwoordelijkheid voor uw kinderen zeven dagen per week, dag en nacht, overweldigend zijn, om nog maar te zwijgen van de uitputting.

Gemakkelijk voor jezelf zijn

Om te voorkomen dat je je aanpast aan alle veranderingen in je leven, vermijd het stapelen van onredelijke verwachtingen op jezelf. Doe gewoon wat je moet doen om de losse eindjes van je scheiding te maken; anders, neem een ​​adempauze en mentaal en fysiek hergroeperen. Hoewel je misschien grote plannen hebt voor wat je de rest van je leven wilt doen, geef jezelf dan de kans om te herstellen van wat je zojuist hebt meegemaakt.

Met andere woorden, een beetje lui zijn - je huis slordiger laten worden dan het gewoonlijk is, van tijd tot tijd fastfooddiners eten, een paar workouts overslaan in de sportschool - is prima. Jezelf onder druk zetten om meteen belangrijke beslissingen te nemen, voordat je ze met een helder hoofd kunt bedenken, kan ervoor zorgen dat je een aantal fouten maakt waar je later spijt van zult krijgen.

Aan de andere kant moet je die gewoonten handhaven die ervoor zorgen dat je je goed voelt over jezelf en over het leven in het algemeen. Als je te lui wordt, kun je een funk inlopen waar je niet uit kunt kruipen, wat je vermogen om verder te gaan met je leven als alleenstaande persoon zal verstoren.

De tijd nemen om na te denken over wat er is gebeurd

Probeer je recente ervaringen in perspectief te plaatsen. Neem de tijd om te begrijpen waarom uw huwelijk niet goed is verlopen en hoe u mogelijk hebt bijgedragen aan uw huwelijksproblemen. Anders kun je twee keer dezelfde fouten maken. Het bijhouden van een dagboek is een goede manier om dit te doen en therapie kan ook een grote hulp zijn.

Accepteer het feit dat je leven niet meer is zoals het was en nooit meer zal zijn. Dit betekent niet dat je nieuwe leven een teleurstelling moet zijn - het is gewoon anders. Probeer enkele voordelen voor je single te identificeren (ze zijn in het begin misschien moeilijk te vinden, maar ze bestaan ​​wel). Je hebt bijvoorbeeld meer privacy en tijd voor jezelf, je relatie met je kinderen is sterker en je kunt beter slapen omdat je niet langer gestresst wordt door je scheiding.

Een steungroep zoeken

Overweeg om lid te worden van een echtscheidingsondersteuningsgroep. Zijn leden kunnen je zelfvertrouwen helpen versterken door de onvermijdelijke down-tijden terwijl je je leven herbouwt en kunnen je advies en feedback geven wanneer je problemen tegenkomt waarvan je niet zeker weet hoe je ze moet gebruiken.

Handig bij het huis zijn

Echt gescheiden zijn betekent dat je nieuwe huishoudelijke klusjes moet aannemen - koken, boodschappen doen, het chequeboek in evenwicht houden, huisreparaties, gras maaien - klusjes die je ex-partner altijd deed. Als u snel op de hoogte moet zijn van onbekende huishoudelijke taken, zijn familieleden en vrienden misschien bereid om u een korte les te geven (schaam u er niet voor om hen om hulp te vragen die u nodig hebt). Het lezen van handleidingen of het volgen van lessen zijn ook goede manieren om nieuwe vaardigheden te verwerven. Binnenkort zul je trots zijn op wat je alleen kunt bereiken en vertrouwen krijgen in je vermogen om nog meer te leren.

Activiteiten vinden die u en uw kinderen leuk vinden

Als u een ouder bent die niet gestoord houdt, kan het zijn dat u bij uw kinderen bent, in het begin voor u allemaal onhandig. Zien dat je op een nieuwe plek leeft en je niet in hun dagelijks leven hebt, kan je raar voelen voor je kinderen.

Om te zorgen dat iedereen zich beter op zijn gemak voelt en zich aan de nieuwe situatie aan te passen, moet u voorkomen dat elke bijeenkomst een speciale gebeurtenis wordt. Eenvoudige activiteiten zoals een bezoekje aan de supermarkt, een fietstocht, samen huiswerk maken of een video bekijken - het soort dingen dat je vroeger met elkaar deed - nemen een deel van de druk weg en helpen je kinderen gerust te stellen dat niet alles in hun leven is veranderd.

Je kunt je kinderen geruststellen dat je nog steeds een actieve ouder bent door het open huis van hun school bij te wonen, hun recitals of sportevenementen bij te wonen of deel te nemen aan hun scoutingactiviteiten. Zelfs als je buiten de stad woont, is het een punt om minstens een paar keer per jaar opdagen om morele steun te verlenen, betekent veel voor je kinderen en verzekert hen dat ze erg belangrijk voor je zijn.

Als u een ouder bent die niet gestoord wordt, wees dan niet boos als uw kinderen niet blij zijn om u te zien wanneer u ze ophaalt, maar dan verdrietig lijken om u te verlaten. Hun aanvankelijke nonchalance kan hun manier zijn om zichzelf emotioneel te beschermen, of het kan een weerspiegeling zijn van hun vertrouwen dat je altijd in hun leven zal zijn en dat echtscheiding je liefde en zorg voor hen niet heeft veranderd. Maak geen aannames over de manieren waarop uw kinderen reageren op de veranderingen die zich in hun leven voordoen. Neem in plaats daarvan je kinderen waar en probeer de ware redenen voor hun gedrag te begrijpen.

Als uw kinderen bij u wonen maar een aantal nachten met uw ex-echtgenoot doorbrengen, geef uw kinderen dan de tijd om te wennen aan het huis van hun andere ouder en aan de verschillende regels die uw ex van uw kinderen mag verwachten. Uw kinderen vinden het misschien moeilijk om in slaap te vallen als ze de nacht doorbrengen bij uw ex's, of zijn misschien terughoudend om daar in het begin tijd door te brengen, maar hoogstwaarschijnlijk zullen ze zich vrij snel aanpassen aan hun nieuwe woonarrangement.

Werken aan het weer opbouwen van een gezinsgevoel

Naarmate u herstelt van uw scheiding, is het belangrijk om uw gezinsgevoel opnieuw op te bouwen met uw kinderen.Dit is met name van cruciaal belang als uw huwelijksproblemen invloed hebben gehad op de manier waarop uw hele gezin functioneert.

Of u nu een verzorgende ouder bent, een ouder die niet opheeft, of uw voogdij deelt, uw kinderen moeten het gevoel hebben dat ze nog steeds deel uitmaken van een echt gezin, wat essentieel is voor het gevoel van eigenwaarde van uw kind. Om te helpen een gevoel van familie te behouden, houdt u zoveel mogelijk familie-rituelen aan, zoals het bijwonen van religieuze ceremonies met uw kinderen of het regelen van alles om uw vakantie door te brengen met uw uitgebreide familie.

Denk na over het vaststellen van nieuwe gezinsgewoonten (bijvoorbeeld een jaarlijkse familievakantie houden of een nieuwe hobby beginnen met uw kinderen) om hen het gevoel te geven dat er voordelen zijn voor hun nieuwe leven en om uw kinderen te helpen genieten van hun uitgaven tijd met jou als een familie.