Wees gelukkig met het juiste perspectief - dummies

In tegenstelling tot andere dieren hebben mensen de gave van perspectief, en perspectief gaat over keuze! Je kunt kiezen om gelukkig te zijn. Je kunt ervoor kiezen om het leven als een halfvol glas (optimistisch) of een half leeg glas (pessimistisch) te zien. Het komt allemaal neer op de vraag of je problemen definieert als uitdagingen of crises. Het juiste perspectief hebben is een sleutel tot geluk.

Evalueer de ernst van een crisis om gelukkig te zijn

Wanneer een tragedie toeslaat, hebben de meeste mensen aanvankelijk het gevoel dat er geen morgen is. Dit antwoord is niets om je voor te schamen, het betekent gewoon dat we een mens zijn. De sleutel gaat verder dan die eerste reactie en krijgt enig zicht op de situatie. Om dit te bereiken, helpt het om:

• na te denken over wat u hebt gedaan in soortgelijke crisissituaties in het leven. Gelijksoortig betekent niet noodzakelijk hetzelfde. Als je bijvoorbeeld merkt dat je worstelt met het slechte nieuws dat je prostaatkanker hebt, vraag je je misschien af: "Wat heb ik gedaan toen ik ontslagen werd van die baan die ik jaren geleden had gehad - waar ik van hield? "Een crisis is immers een crisis - handel er zo goed mogelijk mee om.

• Denk aan wat anderen in dezelfde situatie hebben gedaan. Hoe reageerde je broer toen hij ontdekte dat hij kanker had? Als je het niet zeker weet, bel hem dan op en vraag hem hoe hij in paniek bleef. Probeer vanuit zijn perspectief naar de lucht te kijken.

• Denk in niet-catastrofale termen. In plaats van te denken "Dit is vreselijk, verschrikkelijk, vreselijk", zeg dan tegen jezelf: "Dit is slecht - zeker niet iets dat ik wilde horen. "Onthoud: je brein luistert naar wat je denkt en wat je zegt - als je denkt dat de lucht valt, zullen je hersenen zich gedragen alsof het is en zul je uiteindelijk overweldigd raken.

Wees optimistisch en wees gelukkig

Het vinden van voordelen wordt enorm bevorderd door een optimistische houding aan te nemen. Optimisten niet ontkennen dat slechte dingen gebeuren in het leven - ze weigeren gewoon om exclusief te verblijven op het negatieve. Ze laten de mogelijkheid open om het goede in het kwaad te vinden.

Nancy, een jonge vrouw van eind dertig die haar pijn had gedaan tijdens haar werk als verpleegster, was een optimist. "In het begin was ik ontmoedigd. Ik vond het geweldig om verpleegster te zijn en vond het vreselijk om mijn baan te verliezen. Maar ik kon niet blijven werken met al deze pijn, "zei ze.

"Uiteindelijk", ging ze verder "Ik besloot om de positieve kant van de dingen te bekijken: werkloos zijn - hoewel niet mijn keuze - stond me toe om een ​​thuismoeder te zijn voor mijn drie kinderen terwijl ze opgroeiden. We zijn vast een stuk dichterbij dan ik anders was geweest.Dat heb ik tenminste om dankbaar voor te zijn. Ben Ben, ook in zijn dertiger jaren en een slachtoffer van chronische pijn, was geen optimist. Ben kon alleen de negatieven zien van wat het leven te bieden had na zijn blessure - verlies van inkomen, geen contact meer met zijn vrienden op het werk en een perceptie van zichzelf dat het voor niemand van enig nut was.

Hij was een boze man, bitter en bestand tegen elke gedachte dat het leven op de een of andere manier nog steeds zinvol zou kunnen zijn. Helaas stierf Ben op 41-jarige leeftijd aan een hartaanval en zelfs zijn cardioloog gaf toe dat hij het gevolg was van een gebroken hart.

Er zijn enkele duidelijke voordelen aan het hebben van een optimistische kijk. Dit is de korte lijst:

Optimisten hebben meer zelfvertrouwen.

• Optimisten zijn meer kans om probleemoplossers te zijn.

• Optimisten houden vol ondanks tegenspoed - het zijn geen opzeggers.

• Optimisten verwelkomen tweede kansen in het leven.

• Optimisten geven minder vaak de schuld voor hun tegenslagen.

• Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift

Gezondheidspsychologie door onderzoekers van de Universiteit van Helsinki bekeek het effect van optimisme en pessimisme op hoe snel 5.000 werknemers herstelden van een belangrijke stress - overlijden of ernstige ziekte in een familielid. Medewerkers met veel optimisme hadden minder ziektedagen als gevolg van dit soort stress dan hun tegenhangers die weinig optimistisch waren. Of medewerkers pessimistisch of hoog waren, leek helemaal geen verschil te maken.

Conclusie: Pessimisme doet misschien geen pijn, maar een optimistische kijk helpt wel.