Zoek de voordelen om geluk te bereiken - dummy's

Benefit-finding en geluk zijn niet automatische dingen. Je denkt niet opeens in het midden van een ongelukkige omstandigheid in het leven: "Wauw, dit is toch niet zo erg. "Benefit-finding is een proces - een proces dat energie vereist, vereist dat je nauwere banden smeedt met die om je heen, en omvat verschillende fases van aanpassing

Leid je energieën om geluk te vinden

Omgaan met tegenslag kost veel energie - fysiek en psychologisch - vooral als je ziet dat je omstandigheden buiten je macht liggen. In eerste instantie kan de weinige energie die je hebt gemakkelijk worden gekanaliseerd in negatieve gedachten, gevoelens en acties die je ervan weerhouden verder te gaan met je leven.

Ben, een pessimistische jongeman met de slechte rug, is een goed voorbeeld. Hij bleef elf jaar lang woedend tussen de tijd van zijn invaliderende ongeval en zijn dood. Zijn vrouw was niet verbaasd dat hij op een ochtend midden in een boos gesprek aan de telefoon viel - ze had gewacht tot die dag lang zou komen.

Als uitdrukking van zijn nooit eindigende woede, had Ben geweigerd zich te associëren met een van zijn voormalige collega's, en berispte ze zelfs als ze het uitten in mededogen.

Te veel van Ben's energie was gericht op zijn verleden en alle verliezen die hij had geleden als gevolg van zijn blessure. Veel van zijn energie was ook gericht op manieren om de dag gewoon te overleven - zijn woede ventilerend op iedereen die zou luisteren in een poging om opgebouwde spanning te verlichten.

Hij zou heen en weer gaan van de ligstoel naar het bed op zoek naar troost en verzet tegen de inspanningen van familie en vrienden om iets productiefs met zijn leven te doen. Ben hield van kinderen en hij was een honkbalspeler in zijn jeugd, dus hij werd herhaaldelijk uitgenodigd om het kleine divisieteam van zijn zoon te coachen. Zijn antwoord was altijd hetzelfde - nee!

Verschuif uw tijdsbestek. Het voordeel dat u zoekt heeft te maken met de toekomst, niet met het verleden. Zittend rond herkauwen of mokken over het verleden zal je alleen maar "vastzitten" waar je bent - in een staat van voortdurende benauwdheid. Zorg ervoor dat je geest gefocust blijft op de komende dagen, weken en maanden.
Focus op wat u kunt bedienen, niet wat u niet kunt. Ben kan zijn pijn niet beheersen of alle dingen die hij daardoor verloren heeft terugkrijgen. Wat hij in plaats daarvan zou kunnen doen, is nadenken over alle ontelbare dingen die hij nog kan doen, wat hij niet is, omdat hij verwikkeld is in zelfmedelijden en spijt. Denk mogelijkheid in plaats van handicap .
Wees productief in zowel gedachte als daad. Het opnieuw beleven van een trauma dat je jaren geleden dag in dag uit overkwam, is contraproductief als je op zoek bent naar een manier om een moment van geluk te bereiken - het enige dat het doet is pijn terugbrengen. Weerstand tegen alle pogingen om je weer in de mainstream van het leven te krijgen, is ook contraproductief.

Smeed hechte banden met de mensen om je heen om geluk te vinden

De overgrote meerderheid van het voordeel dat mensen in de nasleep van tegenslag vinden, komt van hun interpersoonlijke relaties - hun connecties met andere mensen. Mensen smeden uiteindelijk nauwere banden met hen om hen heen. Hoe doen ze dat? Ze doen het door het volgende advies te geven:

Wanneer dierbaren je steun bieden, accepteer dit dan met waardering in plaats van het weg te duwen. Dit is geen tijd voor dwaze hoogmoed die mensen alleen op afstand houdt. Mensen willen helpen, dus laat ze. En onthoud altijd: "bedankt. "
Wanneer anderen compassie en empathie bieden, reageer dan in natura. Denk eraan: u bent niet de enige ter wereld die op de een of andere manier pijn lijdt. Mensen hebben je net zoveel nodig als je nodig hebt.
Informeer anderen over uw probleem. Je moet je verhaal vertellen op een manier die de mensen om je heen helpt te begrijpen waar je doorheen gaat en waarom je de uitdaging aan gaat zoals je bent. Niet zeuren - opvoeden!
Ontdek de vriendelijkheid van vreemden. Vrienden beginnen vaak als vreemden die willen helpen en de relatie evolueert van daar. Als je de vriendelijkheid afwendt, beledig je de persoon aan de andere kant.
Zorg voor betere relaties met professionals wiens hulp u nodig heeft . Artsen en advocaten zijn ook mensen - het doet nooit pijn om hen te vragen: "Hoe gaat het met u? Hoe gaat het met je zoon? "

Voer de nodige aanpassingen uit om gelukkig te zijn

Wanneer mensen met levensveranderende uitdagingen worden geconfronteerd, moeten ze aanpassingen maken. Daarbij moeten ze drie dingen doen:

Ze evalueren de situatie. "Wat is er net gebeurd? Hoe slecht is het? "
Ze oordelen over de situatie. "Ik denk echt niet dat ik dit aankan. "" Dit zal lukken. "
Ze reageren op de situatie. "Ik ga iemand hiervoor laten betalen. "

Maar deze evaluaties, oordelen en reacties kunnen in de loop van de tijd veranderen. De wijzigingen zijn voorspelbaar en volgen een vrij specifiek patroon of een specifieke reeks ( aanpassingsfasen ).

De eerste stap heet turnaround , want wat u in eerste instantie echt wilt, is geloven dat uw tegenslag kan worden hersteld of omgekeerd. Het probleem is dat de uitdagingen waarmee veel mensen worden geconfronteerd - kanker, lupus, artritis, verlies van een kind, ernstige depressie - niet ongedaan kunnen worden gemaakt.

De tweede fase heeft te maken met overleving , , die meestal een achtbaan van emoties met zich meebrengt - woede, verdriet, angst - die alles behalve aangenaam is.

Als je geluk hebt, ga je naar de derde fase - reconstructie . Deze laatste fase is het stadium 'goed nieuws' en dit is waar voordeelvinden in het spel komt.Naarmate je verder gaat dan overleven, begin je je te gedragen op manieren die je vreugde steeds meer terugbrengen in je leven.