Schrikken weg van nieuwe ervaringen: is het de introversie, of is het angst? - dummies

Stel je voor dat je op een avond thuis bent, vrolijk door het huis slentert, wanneer je beste vriend belt en zegt: "We gaan op zaterdag skiën. Ik weet dat je het nog nooit hebt geprobeerd. Wil je meekomen? "

Als je een introvert persoon bent, zeg je waarschijnlijk nee, en misschien is dat een goede beslissing. Maar misschien is het dat niet. Het hangt allemaal af van waarom u zegt nee.

Als u de uitnodiging afkeurt omdat u alleen wat tijd nodig heeft, is dat een slimme zet. Als een introvert, laadt u uw batterijen op door naar binnen te draaien. Dus een lawaaierige skihut, boordevol mensen die je niet kent, is misschien niet zomaar het ticket na een lange week op het werk.

Maar dit is het ding: introverte mensen weigeren niet altijd uitnodigingen voor nieuwe activiteiten omdat ze de voorkeur geven aan rust en stilte. Soms zeggen ze nee omdat ze bang zijn.

Iedereen kan bang zijn om nieuwe dingen uit te proberen, maar deze mindset is een groter probleem voor introverten dan voor extraverts. Er zijn verschillende redenen:

• De zenuwsystemen van introverte mensen zijn extra gevoelig voor prikkels, dus nieuwe activiteiten kunnen hen overweldigen.

• Introverte mensen neigen diep te denken, dus wegen ze alle risico's van een nieuwe activiteit af, evenals de voordelen.

• Introverte mensen zijn meestal een beetje pessimistisch, dus verwachten ze vaak het ergste van een nieuwe onderneming.

Dus zelfs als je altijd al hebt willen proberen te skiën, ben je misschien bang om ja te zeggen. Maar dat is een probleem, want je zult een ervaring missen die heel leuk kan zijn. En als je door angst nee te zeggen, nee te zeggen tegen nieuwe activiteiten, val je jezelf af met veel andere geweldige tijden.

Dus hier is een betere aanpak. Wanneer iemand een nieuwe activiteit voorstelt, ga je gang en zeg nee als je echt niet geïnteresseerd bent. Maar als u

wilt de activiteit wilt uitproberen, onderdrukt u de drang om nee te zeggen uit angst. In plaats daarvan, erken je angst … en zeg dan ja. Deze benadering is een zeer krachtige en bewezen psychologische techniek. Zo kunt u een nieuwe ervaring opnieuw vormgeven, zodat u het als een kans in plaats van een bedreiging kunt beschouwen:

Overweeg de risico's en stel uzelf de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren? "U kunt bijvoorbeeld een enkel verstuiken op de helling van het konijn. Misschien kom je erachter dat je een hekel hebt aan skiën. Of u heeft misschien niet genoeg tijd om de batterijen op te laden voordat u maandag aan het werk gaat.

• Vraag jezelf af: "Zou ik deze scenario's in het slechtste geval kunnen behandelen? "Kansen zijn dat je minder angstig zult zijn als je je realiseert dat je het aankan als er iets misgaat.

• Denk vervolgens aan alle geweldige dingen die kunnen gebeuren als u ja zegt. Misschien ontmoet u bijvoorbeeld uw soulmate in de skihut, ontdekt u dat u van skiën houdt of kunt u gewoon genieten van warme chocolademelk bij een knappend vuur.

• Tot slot, visualiseer jezelf plezier hebben. In je geestesoog zie je jezelf met succes langs de helling van het konijn zippen.

• Wees voorzichtig met je angst, want je doel is niet om het te elimineren. Dat komt omdat hoe meer je probeert je angst te ontkennen, hoe sterker het wordt. Werk in plaats daarvan aan het vergroten van je comfortzone. Hoe groter je die comfortzone kunt maken, hoe minder bang - en meer opgewonden - je zult nieuwe dingen proberen.