Succes als een introvert voor Dummies Cheat Sheet - dummies

Door Joan Pastor

Het is moeilijk om introvert te zijn in de wereld van een extraverte persoon. Maar vergeet niet dat introversie normaal en gezond is, net als extraversie. Terwijl extroverten gedijen op sociale interactie, geven introverten de voorkeur aan stillere bezigheden. Het is niet dat introverte mensen mensen haten; ze geven simpelweg de voorkeur aan een andere stijl van sociale interactie, en ze hebben dit over het algemeen in kleinere doses nodig in vergelijking met extroverten.

Stressverlichters die introverte personen kunnen helpen ontspannen voor grote sociale gelegenheden

Als je een introvert persoon bent, alleen al denkend aan het bijwonen van een groot sociaal evenement - vooral een vol met mensen die je niet kent - kan je angstig of gespannen maken. (En dat geldt vooral als je introversie gepaard gaat met ook verlegen zijn of heel gevoelig.)

Om in de juiste stemming te geraken voordat je voor een groot publiek staat, laad je batterijen op door een rustige tijd alleen met een goed boek door te brengen, een leuk videogame of een favoriete hobby. Probeer deze stress-busters bovendien voordat je naar het grote evenement gaat:

• Observeer je omgeving, en merk actief wat je ziet, hoort, ruikt en voelt. Deze oefening kan je helpen te stoppen met benadrukken over de toekomst en terug te komen 'in het moment'. "Als je het moeilijk vindt om je te concentreren op de dingen om je heen, sluit je gewoon je ogen, adem in en uit en concentreer je op je ademhaling.

• Denk aan vijf dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.

• Luister naar muziek.

• Maak een wandeling of doe enkele oefeningen.

• Bekijk een favoriete film, vooral een film die u inspireert of aan het lachen maakt. Lachen is niet alleen het beste medicijn; het is ook een geweldige stress-buster!

• Gespannen en ontspan vervolgens de spieren in uw gezicht en lichaam.

Een snelle truc voor introverte mensen om negatieve zelfbespreking te verminderen

De meeste introverte mensen zijn erg aardige zielen … behalve als het gaat om aardig voor zichzelf te zijn. Terwijl alle mensen zichzelf af en toe schoppen, zijn introverte mensen bijzonder vatbaar voor negatieve zelfpraat. En de meeste van deze trash talk is zowel vals als schadelijk.

Om gelukkig en gezond te zijn, moet je je negatieve stemmen onder controle krijgen. Dus als je merkt dat je negatieve gedachten denkt (bijvoorbeeld: "Ik ben niet goed genoeg om deze promotie te krijgen" of "Ik ben niet aantrekkelijk genoeg om een ​​goede relatie te vinden"), stap dan in en neem de leiding over je gemene brein. Hier is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om dit te doen:

1. Identificeer een negatieve gedachte.

2. Ontwikkel een tegengestelde positieve gedachte.Als je dit lastig vindt, onthoud dan dat dit elke positieve gedachte kan zijn, ook al is het niet gerelateerd aan je negatieve gedachte.

3. Gebruik de volgende aanpak, 'cognitieve herstructurering' genoemd:

   1. Laat de negatieve gedachte volledig ervaren.

   2. Zeg tegen jezelf dat je moet STOPPEN met die negatieve gedachte.

   3. Vervang het door de tegengestelde positieve gedachte.

4. Herhaal deze activiteit dagelijks gedurende 21 tot 30 dagen achter elkaar. Met deze oefening wordt uw positieve gedachte een gewoonte.

Beleefde manieren voor introverten om een ​​feest vroegtijdig te verlaten

Als je introvert bent, heb je er waarschijnlijk een hekel aan om urenlang urenlang te praten tijdens een feestje. Dus doe het niet! Als je een sociaal evenement bijwoont, is het prima om een ​​uur of twee te blijven en daarna je vertrek te maken. (En maak je geen zorgen over de extraverte mensen, ze zullen het prima doen zonder jou. In feite zullen de meeste van hen niet merken dat je weg bent.)

De truc om vroeg uit een feest weg te sluipen, is door je beleefd te laten ontsnappen, zodat je gastheren niet beledigd zijn. En gelukkig is het niet zo moeilijk om te doen. Hier zijn enkele van de beste trucs voor het snel, beleefd en gracieus achterlaten van een sociaal evenement:

• het lijkt erop dat u het echt naar uw zin hebt - niet alsof u opgelucht bent om te ontsnappen. Zeg: "Het spijt me dat ik vroeg moet vertrekken. Dit is zo'n geweldig feest! "

• Heb een ijzeren bekleed excuus. Zeg bijvoorbeeld: "Ik wou dat ik kon blijven, maar de babysitter kon maar tot negen uur blijven. "

• Regel tijdig een familielid om je op te bellen tijdens het feest met een pseudo-noodgeval. (Soms klinken witte leugens prima.)

• Vertel je gastheren wanneer je een uitnodiging accepteert die je vroegtijdig moet verlaten vanwege een eerdere afspraak. Op die manier zullen ze niet verbaasd zijn als je voorloopt op schema.

• Bedank uw gastheren voordat u vertrekt. Slenter niet weg terwijl ze bezig zijn met andere gasten.