10 Redenen om mind-bodyworkouts te proberen - dummies

Misschien ben je niet helemaal overtuigd van deze lichaamstraining met lichaam en geest, ofwel omdat je je niet kunt voorstellen zo onopvallend te zijn, omdat je een toegewijde endorfineverslaaf bent (je loopt 10 of 20 mijl voor de lol in het weekend) of omdat je (ssssh!) nu niet echt genoeg beweegt en niet denkt dat een meditatief moment de rekening zal vullen.

Als je een fanatieke workout bent, kan je trainingsroutine eendimensionaal zijn. Een wandeling over de minder wilde, minder rigide kant, kan je helpen iets nieuws over jezelf van binnen en van buiten te ontdekken. Vergeet niet: oefeningen met lichaamsbeweging gaan niet alleen over mediteren!

Misschien ben je meer vatbaar voor aanleggevoeligheid, vooral omdat je bang bent dat lichaamsbeweging gelijk staat aan pijn. Al heel lang moest oefening pijn doen, anders was de sessie niet goed genoeg. Wel, mensen, dat is nu een oude hoed. Oefening hoeft geen kwaad te doen om u goed te doen. Voer mind-body workouts in. Minder pijn, je wint.

De redenen zijn meer mentaal, meer intuïtief, een beetje meer rechtsgedreven, iets minder academisch en iets meer over focus en contemplatie. Maar ze tellen nog steeds veel. De laatste drie die genoemd worden, zijn de principes van basisfitness die in de context van het lichaam van het lichaam een ​​zachtere toon aannemen dan de traditionele interpretatie. Dus kijk eens naar enkele van de beste redenen om naar het lichaam van de geest te stappen.

Ervaar een zachtere beweging

Huh? Zacht? Oefening? In mind-body workouts spring je niet, je beukt niet, je slaat je niet tegen muren, schopt of jabelt onzichtbare concurrenten, of draagt ​​zware uitrusting. Dat doe je gewoon. Je doet het vaak op blote voeten, met zachte muziek en in zacht verlichte kamers. Je bent klaar met glimlachen, je tanden niet knarsen.

Probeer fitheid die stroomt

Misschien stroomt iets dat zacht is ook altijd samen. Maar misschien gaan ze niet altijd samen. Stromend betekent dat de bewegingspatronen allemaal ronde randen hebben, niet harde randen. Er zijn geen stopborden, alleen rendementsborden. Er is geen warm en koud, alleen warm en gezellig

De ene beweging vloeit gewoon in de volgende. Dus het voelt als een dans. Zelfs als je niet danst of als je geen danser bent, kun je het gevoel hebben dat je beide doet: een goed gevoel.

Ontspan zonder eisen voor perfectie

De meeste mind-body-methoden hebben een beetje een "wat dan ook" -houding: wat je ook doet is perfect. Vergelijk dat met iets rigide, zoals bijvoorbeeld ballet waarbij elke teennagel precies goed moet worden gepositioneerd.

Afgezien van sommige vormen, zoals Pilates of sommige stijlen van Hatha Yoga, die de neiging hebben om vrij gestructureerd te zijn in hun positionering met alleen een flirt met clementie, moedigen de meeste mind-body-vormen je aan om alles wat goed voor je is te doen op een gegeven moment dag.

Gevoel minder flexibel? Leg je been niet zo ver weg. U hoeft de persoon naast u of de instructeur op de videoband niet te kopiëren. Doe gewoon wat het beste voor u is, en dat is volkomen goddelijk.

Vind je eigen limieten zonder een instructeur die in je gezicht schreeuwt

Gehoord over klassen die 'bootcamp' of 'sergeant's pride' worden genoemd of een willekeurig aantal namen dat aangeeft dat ze overweldigend moeilijk zijn? Klassen waar, ongeacht wat je doet, de instructeur roept dat je een slijmerige zwakkeling bent? Welnu, wanneer je Yoga, Body Rolling, Chi Ball of een andere mind-body-oefening doet, zal niemand je ooit een mietje noemen omdat je niet genoeg kunt doen of het niet hard genoeg kunt doen.

Geniet van innerlijke rust en kalmte

In plaats van een hypnotiserende oefensessie af te maken, beëindigt u een sessie van lichaam en geest, gecentreerd en kalm, maar toch energiek en klaar om het hoofd te bieden aan het volgende in uw schema. Je zult niet dat zoemende en verspreide gevoel hebben dat regelmatige lichaamsbeweging je soms geeft, of zelfs een groot gevoel van vermoeidheid en de behoefte aan een dutje.

Na een sessie van lichaam en geest, zul je de opluchting voelen die je zou voelen alsof de stormachtige golven van een oceaan hoog tegen je binnenste dwarrelen, rondsluipen voor een uitweg, en ze plotseling plaats maken voor de stille, diepe, blauwe rust van de vredige wateren die je tegenkomt op de Griekse eilanden zo beroemd in toeristische foto's. Geluid sereen? Zeker weten.

Adem beter

Ja, ademen gewoon. Hoe eenvoudig het ook klinkt, ademen is iets dat iedereen vaak vergeet, vooral in momenten van spanning of angst. Als je je adem vasthoudt, zet je je binnenkant strakker. Alle vormen van lichaam en geest benadrukken grondige en voortdurende diepe ademhalingen. Richt je uitsluitend op de ademhaling en het kan de zorgen die aan je binnenkant knagen wegspoelen en je ziel reinigen.

Vind een innerlijke focus

Mind-body-methoden gaan niet alleen over wat er gebeurt met je spieren, gewrichten en botten - hoewel er veel kan gebeuren met je fysieke lichaam als je bepaalde methoden op de juiste manier doet. Bewust oefenen is meer over wat er in je gebeurt terwijl je spieren, gewrichten en botten in beweging zijn. Zet je prioriteit en focus op de binnenkant, en de effecten zullen naar buiten bewegen.

Versterkingsvermogen zonder gewichten

U hoeft geen dumbbells te pompen, op halters te drukken of aan elastische koorden te trekken voor een bepaald aantal herhalingen. Door lichaamstraining te doen, ontwikkel je je been, romp en kracht van het bovenlichaam, en je balans meer dan je ooit voor mogelijk had gehouden, zolang je de juiste combinatie van bewegingen doet.

Je ontwikkelt de sterkte van de onderste extremiteit, het bovenlichaam en de romp en het evenwicht dat je je nooit had kunnen voorstellen als je de juiste combinatie van bewegingen en reeksen uitvoert.

Krijg flexibiliteit zonder pijn

Het doel van een lichaamstraining is om een ​​bepaalde oefening of beweging alleen te doen zolang het nog goed voelt, zodat je pijn kunt voorkomen. Duw jezelf niet zo hard om je strekt zich uit voordat het lichaam klaar is, dat zal leiden tot letsel. Min-body workouts respecteren waar het lichaam zich op dit moment bevindt.

Krijg aërobe conditie zonder impact

Je helpt je hart en longen sterker en gezonder te worden door lichaamstraining te doen - een beetje of heel veel, afhankelijk van wat je doet en hoe je het doet. Maar je zult niet, of je moet het tenminste niet doen, pijn doen. Geen knerende knieën, klagen ruggen, trok hamstrings, of een van die andere ellende vaak veroorzaakt door high-impact oefening.

En, hier is weer die leuke plus: fiter zijn, kan ook meer calorieën verbranden, want gestemde en fitte spieren vragen meer calorieën dan vet.