Vermijden van wegversperringen tot stressvermindering - dummies

Als je je laatste poging om een ​​paar kilo te verliezen herinnert of als je alle rommel in je huis kwijt bent, kan erkennen dat goede bedoelingen niet altijd garant staan ​​voor succes. Meestal kom je een of twee wegversperringen tegen. Als je je echter bewust bent van potentiële obstakels op je pad en manieren bedenkt om ze te vermijden, is het waarschijnlijker om je doel te bereiken.

Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende hindernissen en enkele manieren om u te helpen deze obstakels te vermijden.

• Ik heb geen tijd.
• Ik heb het te druk.
• Ik heb te veel dingen om te leren.
• Het is te veel werk.
• Het is niet mijn kopje thee.
• Ik heb het een keer geprobeerd en het werkte niet.

Elk van deze excuses bevat op zijn minst een kern van waarheid. Desalniettemin kan elk van hen als een wegversperring fungeren, wat je vertraagt ​​of weerhoudt om het maximale uit je inspanningen op het gebied van stressbeheer te halen.

Doe het stap voor stap

Het beheersen van een nieuwe vaardigheid kost tijd. De kunst is niet alles tegelijk aan te pakken, maar in plaats daarvan je leerproces in de loop van de tijd uit te breiden. Begin langzaam. Overweldig jezelf niet. Zet 15 of 20 minuten op je dag en oefen een stressreductiemethode of -techniek. Die tijd kan zijn tijdens een koffiepauze, uw lunchuur, na het werk wanneer u thuiskomt, of op weg naar uw werk in de ochtend.

Verschillende slagen

Geen twee mensen zijn precies hetzelfde. Eén maat past zelden iedereen. Voor één persoon ligt het beeld van ideale ontspanning mogelijk op een strand in het Caribisch gebied met een page-turner in de ene hand en een piña colada in de andere. Voor iemand anders kan dit scenario tot een voor de wind rijden leiden "Moet ik dit doen? "Zijn of haar idee van een ontspannen vakantie kan een bezoek brengen aan elk museum dat open is. Sommige mensen zijn hazen en anderen zijn schildpadden. Wat voor een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het idee om gedurende 20 minuten te mediteren, zal je misschien niet van anticiperende vreugde voorzien. Mentale beelden zijn misschien niet jouw ding. Fijn. De algemene regel is dat als je je niet prettig voelt met een techniek of strategie, je het minder snel zult gebruiken en het tot een deel van je leven zult maken. U moet een pakket gereedschappen samenstellen dat uw persoonlijkheid en levensstijl weerspiegelt.

Probeer het eens

Een paar strategieën voor stressvermindering kunnen een beetje vreemd aanvoelen en zijn niet meteen comfortabel. Toch zullen deze technieken, met een beetje wennen, later waarschijnlijk routine worden. Je denkt bijvoorbeeld niet dat de ademhalingsoefeningen "jouw ding zijn". "Toch ben je misschien aangenaam verrast om ze heerlijk rustgevend en ontspannend te vinden.Houd een open geest. Geef alles minstens één goede poging.

Oefening baart kunst

De meeste methoden en technieken vereisen enige oefening voordat je ze onder de knie kunt krijgen. Hoewel ze snel op een intellectueel niveau kunnen worden begrepen, om echt hun vruchten te kunnen plukken, moet je enige tijd besteden aan het herhalen van een bepaalde oefening of techniek totdat het het gewenste effect heeft. Sommige technieken kunnen snel onder de knie worden. Anderen kunnen iets meer tijd kosten. Geef niet te snel op. Leren fietsen, autorijden en tennissen kost tijd. Waarom zou het leren van de stress in je leven minder tijd en moeite waard zijn?

Zoek een rustige plaats

Je hebt een plaats nodig om dit allemaal te oefenen. Probeer een plek te vinden die relatief rustig en ontspannend is, tenminste voor een korte tijd. Gezien de realiteit van je leven, kan je stille plek een omgeving zijn die verre van ideaal is. Uw kantoor - wanneer de deur gesloten is - kan voor u werken. Het zou uw slaapkamer thuis kunnen zijn. Of uw auto, wanneer u in het verkeer bent gestopt of naar het werk gaat.

Krijg een stress buddy

Iets zelf doen kan moeilijk zijn. Afvallen, naar de sportschool gaan, stoppen met roken is allemaal makkelijker als je ze met een vriend doet. Hetzelfde geldt voor stressmanagement. Kijk of je een vriend kunt interesseren om lid te worden. Je stressmaatje kan je ontspanningscassette voor je maken en je voorzichtig aansporen om te oefenen en je nieuwe vaardigheden in het dagelijkse gebruik brengen.

Verwacht geen nachtelijke resultaten

Laten we eerlijk zijn. Het kostte je jaren om je stressproducerende stijlen en patronen te creëren. Gelukkig kost het wijzigen van deze patronen veel minder tijd, maar het kost nog steeds enige tijd. Je moet je gedrag en denken veranderen en je levensstijl en werkstijl aanpassen. Je komt er stap voor stap. Zie jezelf als onderdeel van een programma dat je dagelijkse ontmoetingen en ervaringen beschouwt als kansen voor groei en verandering.