Boost Creativity with Mindfulness - dummies

Niemand kan met zekerheid zeggen hoe mindfulness tot creativiteit leidt. Hoewel de precieze aard en oorsprong van creativiteit mysterieus is, is één ding zeker: wanneer je een rustige geest hebt, laat creativiteit zich op natuurlijke wijze zien, waardoor je je gelukkiger voelt. Wanneer je aan mindfulness doet:

1. Je normale, bewuste gedachten beginnen hun greep op je gewaarzijn te verliezen.

2. Je meer creatieve, onbewuste brein is in staat om effectiever te werken en nieuwe verbindingen en ideeën te creëren.

3. Je maakt een mentale ruimte wanneer je bewuste geest kalmeert waarin de nieuwe ideeën onthuld worden.

Mindfulness biedt ook nog vele andere creatieve voordelen:

• Helderheid: Regelmatige opmerkzaamheid leidt tot een helderder brein. Je kunt dan problemen zien voor wat ze zijn en snel oplossingen herkennen. Als je geest overweldigd is door gedachten, zie je waarschijnlijk geen creatieve ideeën.

• Insight: Mindfulness wordt niet voor niets 'insight-meditatie' genoemd. Door naar binnen te kijken, kun je verbanden zien en problemen op nieuwe manieren oplossen, terwijl je zonder te kijken de creatieve oplossing helemaal niet kunt zien.

• Focus: Wanneer uw aandacht op de juiste plaats is, stroomt er vaak creativiteit. Als je geest te veel ronddoolt, kun je niet verwachten dat je creatief bent op een productieve manier. Ja, jezelf laten dagdromen kan je helpen met creativiteit, maar het kunnen focussen kan nog meer nuttig zijn.

• Perspectief: Creativiteit gaat over het vanuit een ander perspectief of gezichtspunt bekijken van dingen. Mindfulness is vooral goed in het ontwikkelen van dit vermogen, omdat het gaat om terugtrekking uit je gedachten en emoties in plaats van erin verstrikt te raken. U kunt een stap terug doen om elk probleem op te lossen waarmee u werkt, zodat u uw taak in een nieuw licht kunt zien.

Je hoeft niet te gaan zitten en te mediteren om mindfulness te oefenen, hoewel dat krachtig is. Je kunt ook mindful wandelen in een lokaal park, je lunch langzaam en met aandacht eten of je middagthee drinken met je telefoon uitgeschakeld en zonder je gebruikelijke collega's. Al deze strategieën kunnen uw creatieve sappen laten stromen.

Gebruik de volgende oefening om je eigen weg te vinden naar creatieve oplossingen.

• Schrijf een uitdaging op in je leven, waarvoor je een creatieve oplossing wilt (onthoud specifiek te zijn over de uitdaging).

• Bepaal hoe u vandaag mindfulness gaat oefenen om u te helpen het probleem los te laten (bijvoorbeeld mindful joggen vanmiddag).

• Welke mogelijke nieuwe oplossingen kwamen u tijdens het mediteren in uw hoofd?