Stimuleer uw immuunfunctie en spijsvertering met Mindfulness - dummies

Mindfulness wordt steeds meer gebruikt om een ​​reeks klinische aandoeningen te behandelen. In sommige gevallen, zoals chronische pijn en psoriasis, is goed bewijs voor het succes ervan gemeld. In andere gebieden bevindt het onderzoek zich in een zeer vroeg stadium. Hier is een lijst van enkele lichamelijke aandoeningen waarvoor mindfulness wordt onderzocht als een behandeling:

• Kanker

• Chronische pijn

• Diabetes

• Fibromyalgie

• Hart-en vaatziekten

• Hepatitis / HIV

• Hypertensie (hoge bloeddruk)

• Immuunsysteem-gerelateerde ziekten

• Prikkelbare darm syndroom

• Herstel na operatie

• Psoriasis

• Tinnitus

Als u lijdt aan een van de bovengenoemde aandoeningen, vraag dan aan uw arts of mindfulness een nuttige behandeling kan zijn - samen met welke andere behandeling u natuurlijk ook krijgt.

Een reden waarom mindfulness een effectieve behandeling is voor fysieke omstandigheden is omdat het je immuunsysteem stimuleert en je spijsvertering effectiever laat werken.

Dit is hoe. Als je gestrest bent, schakelt een deel van je automatische lichaamsfunctie de stressreactie in. De fysieke veranderingen die plaatsvinden, zijn vast verbonden met je zenuwstelsel, en in feite ook met het zenuwstelsel van de meeste andere dieren.

Het is het vecht-of-vlucht mechanisme en creëert een reeks veranderingen in je lichaam, ontworpen om je fysiek voor te bereiden om gevaar te vermijden door te vechten, bevriezen of weg te rennen. De veranderingen bereiden je mentaal ook op gevaar voor door je zintuigen te verhogen en ervoor te zorgen dat je kleine verstoringen als mogelijke bedreigingen ziet.

Maar de belangrijkste fysieke veranderingen die plaatsvinden in de stressreactie zijn niet nuttig als u chronisch gestresseerd bent:

• Hartslag en bloeddruk stijgen.

• Glucose (suiker) komt vrij in uw bloedbaan.

• Spierspanning neemt toe.

• Spijsvertering en je immuunsysteem bijna uitgeschakeld.

Mindfulness vermindert de stressreactie. Wanneer u wordt geconfronteerd met een stressvolle situatie, voelt u zich niet zo gestrest en kunt u gemakkelijker onbehulpzame gedachten loslaten omdat u zich bewust bent van uw negatieve gedachten en een stap terug kunt doen. Je ziet het grote plaatje en hebt dus minder kans om automatisch op situaties te reageren.

Mindfulness lijkt ook de activiteit te verminderen in het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het inschakelen van de stressreactie, dus uw achtergrondniveau van stress in het dagelijks leven daalt ook.

Met meer bewustzijn en minder stress werkt uw spijsvertering beter, net als uw immuunsysteem.Als je lijdt aan een stressgerelateerde ziekte, overweeg dan het gebruik van aandacht naast andere behandelingen. En zelfs als uw ziekte niet stressgerelateerd is, is de kans groot dat mindfulness u kan helpen beter, sneller te worden.