Video: Hoe een presentatie beginnen? 2024
Nieuwsgierigheid staat centraal in elk leerproces. Als je ergens nieuwsgierig naar bent, wil je er meer over weten. Wanneer je je nieuwsgierig voelt, stel je veel vragen, luister aandachtig en raak enthousiast van nieuwe informatie en nieuwe concepten.
Je kunt een houding van deze nieuwsgierigheid naar je opmerkzaamheidspraktijk brengen. Stel jezelf vragen zoals 'Waar komen gedachten vandaan? en 'Wat gebeurt er als ik naar mijn frustratie toe beweeg en probeer erin te ademen? '
Als je nieuwsgierigheid naar je dagelijkse leven brengt, merk je dat er oplettendheid ontstaat. Je let op wat er gebeurt en je vindt het gemakkelijker om in het huidige moment te zijn.
Om een natuurlijke houding van nieuwsgierigheid te cultiveren, stel jezelf de volgende vragen. Terwijl je doorgaat met het oefenen van mindfulness, zet je ook je eigen vragen.
-
Wat gebeurt er als je elke dag gedurende 20 minuten elke dag mediteert, of je er nu zin in hebt of niet?
-
Welk effect heeft meer inspanning in je meditatie? Wat gebeurt er als je minder moeite doet?
-
Wat gebeurt er als je heel stil zit of ligt, zelfs als je de neiging hebt om te bewegen?
-
Waar voel je in het lichaam positieve emoties? Waar voel je negatieve? Welke vorm en kleur hebben de emoties, als die er zijn?
-
Welk effect heeft het hebben van een zachte glimlach tijdens het mediteren op uw oefening?
Stel vragen over de manier waarop je denkt en voelt, en breng een gevoel van verwondering met je vragen. Door dit te doen, leer je jezelf beter te begrijpen, inclusief je gedachten en gevoelens. Een nieuwsgierige houding helpt je ook anderen beter te begrijpen, omdat mensen allemaal op dezelfde manier worden gemaakt.