Een meditatieleraar kiezen - dummies

Als je ervoor kiest om een ​​meditatieleraar te zoeken, zorg dan dat je weet wat je zoekt voor voordat je begint. Als je wilt tennissen, maar niet weet hoe, wat doe je dan? Je kunt andere mensen zien spelen, misschien een boek kopen of twee, en dan zelf naar de rechtbank gaan en beginnen met oefenen. Maar nadat je de basiskennis onder de knie hebt, wil je misschien een les volgen of een persoonlijke instructie krijgen om je te helpen je slag te verfijnen of de fouten weg te werken die je onderweg hebt opgelopen.

Hetzelfde geldt voor meditatie. Je kunt meditatie-oefeningen oefenen voor weken, maanden of zelfs jaren en de voordelen plukken zonder aanvullende instructies. Maar op een gegeven moment kun je moeilijkheden tegenkomen waarvan je niet weet hoe je het zelf moet aanpakken, vooral als je meditatie gebruikt voor spiritueel ontplooien.

Het juiste type leraar kiezen

Voordat u de juiste docent kunt vinden, moet u echter weten wat voor soort leraar u wilt. Je moet ook je huiswerk doen als je deskundige instructies wilt, want sommige mensen volgen gewoon een opleiding van acht weken en verklaren zich dan gekwalificeerd om les te geven.

Veel hathayoga-leraren bieden elementaire meditatie-instructies met een minimum aan Sanskrietwoorden, en ze kunnen het gebied zelfs voldoende kennen om je te helpen als je vastloopt. Meer en meer volwasseneneducatieprogramma's, community colleges, gezondheidscentra en kerken bieden mindfulness-meditatie of stressreductieklassen, maar je moet eerst de geloofsbrieven van de leraar bekijken - hij of zij kan in de praktijk niet verder zijn dan jij bent.

Zoek naar diegenen die gecertificeerd zijn (of minstens een paar jaar ervaring hebben) in een bepaalde benadering. (Voor directe, niet-inscriptieve instructie in de meditatiepraktijk, kun je de app Mindfulness-meditatie bekijken, die complete instructies en begeleide meditaties van verschillende lengtes biedt.)

Als je bent getekend voor de mindfulness-meditaties, wil je misschien een cursus mindfulness-gebaseerde stressvermindering (MBSR) volgen, een uitgebreid trainingsprogramma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, bestsellerauteur van Waar je ook naartoe gaat, daar ben je en oprichter van de Stress Reduction Clinic aan het University of Massachusetts Medical Center. De genezende effecten van MBSR zijn uitgebreid onderzocht en programma's onder leiding van gecertificeerde instructeurs zijn beschikbaar in de meeste grote steden in de Verenigde Staten.

Als je liever meditatie beoefent als onderdeel van een bepaalde spirituele traditie of pad, wil je misschien van tevoren weten wat voor soort leraar je nodig hebt.Hier zijn vier hoofdcategorieën van leraren, gebaseerd op de inhoud van hun leringen en hun relatie met hun studenten.

• Instructeur: leert u technieken, biedt goed advies over hoe u deze kunt implementeren en helpt u bij het oplossen van problemen of bij het afstemmen. Kan een vriend of een peer zijn.
• Mentor: Geeft je persoonlijke aanmoediging en ondersteuning in je praktijk, biedt begeleiding om ongedaan te worden en biedt een voorbeeld van iemand die er al eerder was. Gewoonlijk leert ook technieken.
• Pandit: Brengt kennis over door spirituele leringen en teksten te verwoorden en te verklaren. Kan zowel een geleerde als een mediteerder zijn.
• Meester: Belichaamt de essentie van de spirituele leringen. Helpt je door je vastzittende plaatsen te breken en vergemakkelijkt het proces van uitdijen of oplossen van het zelf. Heeft (mogelijk) een intense of uitdagende relatie met studenten.

Waarom je misschien een leraar nodig hebt

Een meditatie-instructeur kan je helpen met het verfijnen van je oefeningen en het omgaan met fundamentele vragen die onderweg ontstaan. Maar als je je oefening wilt verdiepen en gebruiken als een middel om spirituele doeleinden te bereiken, wil je zeker een spirituele mentor of meester vinden.

Allereerst kunt u moeilijkheden en uitdagingen tegenkomen. U kunt bijvoorbeeld problemen hebben met het omgaan met intense terugkerende emoties zoals woede of angst. Of je kunt obstakels tegenkomen zoals twijfel of uitstelgedrag en niet weten hoe je zelfstandig verder kunt gaan. Opeens heb je een leraar nodig - Pronto!

Terwijl u doorgaat op uw reis, kunt u echte spirituele inzichten en ervaringen tegenkomen waarvan u niet weet hoe u ze opnieuw moet bezoeken of ondersteunen. In feite lijkt het proces van spirituele ontvouwing vaker op een verwarrende, ongebaande omgeving dan een 'pad', zoals het eufemistisch wordt genoemd. De waarheid is dat je nooit weet wat je gaat tegenkomen als je intensief oefent.

Terwijl je bijvoorbeeld experimenteert met het uitbreiden of oplossen van je zelfgevoel in je meditatie, kun je krachtige tegenstand tegenkomen van de krachten van je psyche die niet willen dat je verandert. We hebben het hier immers over een radicale transformatie - en de meeste mensen weerstaan ​​zelfs de kleinste veranderingen.

Je spirituele leraar kan je coachen en ondersteunen tijdens het transformatieproces en het zelfs versnellen door te wijzen op de manieren waarop je weerstand biedt of tegenhoudt. Sommige leraren gedragen zich meer als spirituele vrienden, behandelen je met de kameraadschap en gelijkheid die je van een peer verwacht, terwijl je ook hun rijkdom aan begrip deelt. Anderen gedragen zich meer als traditionele goeroes, verzenden hun begrip rechtstreeks naar u terwijl zij actief tegen uw vastzittende plaatsen duwen. (Natuurlijk bevinden veel leraren zich ergens tussen deze twee uitersten.) Wat hun benadering ook is, alle goede leraren helpen, door hun relatie met u, een heilig vat of ruimte te creëren en in stand te houden waarin de moeilijke, wonderbaarlijke, en uiteindelijk bevrijdend proces van spirituele transformatie kan in jou plaatsvinden.