Video: Teevendeal Debat (2) 2024
Het is waarschijnlijk dat u geïnteresseerd bent in mindfulness omdat u hebt gehoord dat het kan helpen uw angst te beheersen. Behalve het beheersen van angst, heeft mindfulness ook nog een aantal andere geweldige voordelen waarvan je kunt genieten, zoals betere relaties, meer emotioneel bewustzijn, stressvermindering, beter algeheel welzijn en je over het algemeen kalmer en vrediger voelen.
Het is handig als je nadenkt over wat je uit je mindfulness wilt halen en hoe je het gaat oefenen. Intenties werken hand in hand met aandachtige attitudes om u te helpen als u moeilijkheden ondervindt of worstelt met bepaalde aspecten van de praktijk. Als je bijvoorbeeld de intentie hebt dat je een groter emotioneel bewustzijn en minder angst wilt hebben en je bent bereid om elke dag minstens tien minuten te oefenen, heb je meer kans om je eraan te houden omdat je een intentie hebt ingesteld.
Als je niet zeker weet wat je volledig wilt bereiken door mindfulness te oefenen, dan zul je het misschien moeilijk vinden om je in de routine en de gewoonte te begeven om je volledig in te laten met de mindfulness-oefeningen. Het is vergelijkbaar met het starten van een nieuw trainingsprogramma met een fitnesscoach of instructeur. De instructeur maakt een plan voor je en je volgt het, wetend wat je elke keer moet doen en weet wat je ermee wilt bereiken, of het nu gaat om het verliezen van gewicht of het verbeteren van fitness of iets anders. Als je willekeurig opduikt in de sportschool zonder duidelijke intentie van wat je moet doen of wat je wilt bereiken, is het onwaarschijnlijk dat je er heel lang aan vasthoudt.
Paradoxaal genoeg gaat de eigenlijke beoefening van mindfulness niet om iets bereiken. Er zijn geen echte doelen in mindfulness, alleen wat duidelijk is in je huidige momentervaring. U kunt echter nog steeds een intentie instellen voor de voordelen die u wilt.
Het is belangrijk om op te merken dat het instellen van de intentie om je hersenen van alle angstige gedachten te verlossen voor de rest van je leven, onmogelijk zal zijn en niet is hoe mindfulness werkt. Mindfulness werkt door te accepteren, toe te staan en los te laten. Deze angstige gedachten en gevoelens kunnen van tijd tot tijd nog steeds opkomen, maar door mindfulness te oefenen zul je een beter begrip hebben van hoe ze werken, zodat je ze in de toekomst beter kunt beheren en hun controle over jou zal verminderen.
