Dieper op Mindfulness ingaan door op retreat te gaan - dummies

Retraites, beschikbaar in het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten, Frankrijk en elders, bieden een gelegenheid om je opmerkzaamheidspraktijk te verdiepen in een veilige en vreedzame omgeving. Iedereen zou minstens één retraite in zijn leven moeten proberen, gewoon om te zien of je meer wilt! Begin met een dag, een weekend of een lichtprogramma om mee te beginnen.

Uiteindelijk kun je langere stilere retraites doen om echt diep te duiken en je weer fris te voelen.

In het Verenigd Koninkrijk:

• Amaravati . Dit boeddhistische klooster bevindt zich in Hemel Hempstead, Hertfordshire. Je kunt het centrum in het begin een dag bezoeken, en als je de ervaring leuk vindt, kun je terugkeren voor een langer verblijf. Als je de boeddhistische traditie waardeert en graag wat tijd wilt ervaren om te mediteren met monniken en nonnen in een klooster, probeer deze dan eens.

• Gaia House . Dit retraitecentrum bevindt zich in West Ogwell, Newton Abbot, Devon. Ze bieden stille meditatieretraites in de boeddhistische traditie. Shamash heeft genoten van de tijd daar tijdens de retraite vanwege de vredige omgeving, uitstekende docenten en gelijkenis met de mindfulnessbenadering die hij onderwijst. Ze hebben meestal een andere leraar die elke week de retraite uitvoert, met een ander thema.

• Leer mindfulness . Shamash's organisatie biedt seculiere mindfulness-retraites op verschillende locaties in het VK en wereldwijd. Het formaat van de retreats volgt de mindfulness-meditaties die in dit boek en de audio worden uitgelegd.

In de Verenigde Staten:

• Insight Meditation Society . Dit boeddhistische retraitecentrum in Barre, Massachusetts is ideaal voor zowel beginners als ervaren mindfulness-beoefenaars. Ze bieden boeddhistische meditatie-retraites om mindfulness, mededogen en wijsheid te ontwikkelen. Ze hebben veel verschillende thema-cursussen, ook voor tieners, jonge volwassenen, vrouwen en gezinnen. De cursussen zijn ontwikkeld om mindfulness-meditatie te integreren in het dagelijks leven.

• Spirit Rock-meditatiecentrum . Spirit Rock Meditation Centre is een boeddhistisch retraitecentrum voor meditatie in Woodacre, Californië. De beoefening van mindful awareness, Insight meditatie genaamd, vormt de kern van alle activiteiten van Spirit Rock. Ze bieden een reeks stille meditatieretraites die je kunt zien op hun evenementenkalender.

In Frankrijk:

• Plum Village . Een groot retraitecentrum opgericht door Zenmeester Thich Nhat Hanh in het zuiden van Frankrijk. Hij runt er persoonlijk in de zomer verschillende retraites van een week.Hij houdt retraites over de hele wereld, dus je kunt misschien een retraite met hem hebben in je eigen land.