Ontdek de weg naar een gelukkig leven met mindfulness - dummies

Hoe kan mindfulness tot geluk leiden? De Dalai Lama, vaak giechelend of glimlachend met anderen, zegt: 'Ik geloof dat het doel van ons leven is om geluk te zoeken. 'Dat is een enorme verklaring. Stel je voor dat je leeft alsof het je eigenlijke doel was om geluk te zoeken. Een leven waarin uw beslissingen en keuzes waren gebaseerd op de vraag of uw welzijn zou worden verhoogd of verlaagd. Hoe zou jouw leven eruit zien? Hoe zou het anders zijn? Is het zelfs mogelijk? Als het enige doel van het leven geluk zoeken is, moet je de beste manier vinden om meer welzijn te krijgen.

Of geluk het belangrijkste doel van het leven is of niet, geluk heeft wetenschappelijk bewezen voordelen. Door meer welzijn te bereiken, kunt u:

Beter doen in sociale relaties.

• Je hebt meer vrienden en kunt beter met ze omgaan. Gebruik uw intelligentie efficiënter.

• Hoe slim je ook bent, je gebruikt die hersencellen goed. Wees optimistischer.

• In de meeste situaties zie je de positieve kant.

  Leef langer en gezonder.

• U hebt een lagere bloeddruk en bestrijdt ziektes effectiever. Wees creatiever. Je bent in staat om nieuwe en innovatieve ideeën voor thuis en op het werk te bedenken.

• Onderzoek uw ideeën over welzijn voor opmerkzaamheid Sommige mensen beschrijven zichzelf als extreem gelukkig, terwijl anderen beweren dat ze ongelukkig zijn. Geluk lijkt op verschillende niveaus te zijn, van persoon tot persoon, en van moment tot moment.

Stel jezelf de volgende vraag:

Alles in ogenschouw nemend, hoe zou je zeggen dat dingen tegenwoordig zijn - zou je zeggen dat je heel gelukkig bent, redelijk blij, of niet al te blij?

Wanhoop niet als je jezelf niet al te gelukkig vond! U kunt meteen beginnen met het gebruik van een hele reeks goed onderzochte benaderingen.

Een interessante manier om uw ideeën over geluk te achterhalen, is een techniek die zinvoltooiing wordt genoemd. Voer de volgende zinnen snel uit met vijf of zes verschillende antwoorden, zonder al te veel na te denken.

De dingen die me echt gelukkig maken, zijn …

Om 5 procent meer aandacht te hebben in mijn leven, moet ik …

Om 5 procent gelukkiger te zijn in mijn leven, moet ik …

Houd uw antwoorden handig. Oefen deze oefening dagelijks een paar weken om te zien wat voor soort antwoorden u krijgt. Mogelijk moet u ernaar handelen, of niet. Gewoon door je bewust te worden van je reacties, begin je natuurlijk steeds gelukkiger te worden.

Aannames over geluk met aandacht uitdagen

De meest voorkomende aanname over geluk is dat

plezier gelijk is aan geluk

.Door het aantal positieve gevoelens te maximaliseren en het aantal negatieve factoren te minimaliseren, wordt een gelukkig leven gecreëerd. Het blijkt dat dit een heel klein deel van de foto is. Onderzoek toont aan dat plezier alleen helemaal niet leidt tot een groter gevoel van tevredenheid met het leven. Dus hoewel er niets mis is met luxe hotels en geniet van je favoriete eten, resulteren ze gewoon in een vluchtig feelgood-effect.

Dat geld gelijk is aan geluk is een ander populair geloof. De relatie tussen geluk en geld is echt interessant omdat de samenleving zich richt op meer geld en dus op meer geluk. Eén experiment vergeleek het geluk van grote loterijwinnaars met het geluk van mensen die een ernstig ongeval hadden doorgemaakt en verlamd raakten.

Dat is een serieuze test - wat een vergelijking! De resultaten toonden aan dat na twee jaar de mensen die de loterij hadden gewonnen teruggingen naar het geluksniveau dat ze eerder hadden ervaren. Hetzelfde gebeurde met de verlamde slachtoffers van ongevallen. Is dat niet geweldig? Of je nu verlamd raakt of de loterij wint, je krijgt op de lange termijn hetzelfde geluksniveau.

Stel je voor dat je je geluk hebt kunnen verkopen. Als je het eenmaal had verkocht, zou je nooit meer gelukkig zijn. Je geluk zou weg zijn. Voor hoeveel zou u uw geluk verkopen? Dat zet mensen aan het denken, maar meestal is het antwoord nee. Denk daar even over na.

Geluk verkopen is een interessant idee, omdat het je er echt toe brengt na te denken over hoeveel je van geluk houdt. Maar je verkoopt je geluk op korte termijn heel gemakkelijk. Je verkoopt je geluk als je geen parkeerplaats kunt vinden, als je partner je irriteert of een veeleisende manager onbeleefd tegen je is. Het is gemakkelijk om te vergeten hoeveel je geluk waard is. Misschien is het onbetaalbaar?