Video: Be humble -- and other lessons from the philosophy of water | Raymond Tang 2024
Deel van Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Je levenshouding maakt het verschil. Gebruik deze attitudes om je vermogen om mindful te zijn te ontwikkelen, zodat je een meer mindful leven kunt leiden:
-
Curiosity - Word nieuwsgierig naar je ervaring. Hoe voel je je emotioneel? Wat voor gedachten ga je door je hoofd? Hoe voelt je lichaam zich op dit moment?
-
Acceptatie - Acceptatie betekent niet berusting. Mindfulness gaat over het accepteren van hoe je je nu voelt, in plaats van het te ontkennen. Aanvaarding eerst, verandering komt later.
-
Vriendelijkheid - Breng een gevoel van warm en zorgzaam mededogen tot je moment-tot-moment-ervaring. Wees je bewust van je moment-tot-moment-ervaring met je hart en je hoofd.
-
Loslaten - U hoeft niet te proberen aangename ervaringen vast te houden en onaangename ervaringen weg te duwen. Heb een gevoel voor een lichte aanraking met je ervaring.
-
Niet oordelen - Observeer wat je ook ervaart zoals het is, in plaats van het in te delen in goed of slecht, leuk of niet leuk.
-
Niet-streven - Sta jezelf toe om te ervaren wat je ervaring is in plaats van een doel te creëren voor een andere ervaring en dan ernaar te streven die andere ervaring te bereiken.
-
Geduld - Veranderen kost tijd. Bevorder uw vermogen om geduldig te zijn.
-
Vertrouwen - Heb vertrouwen in het oefenen van mindfulness en in je innerlijk om je te leiden.
-
Beginner's geest - Voed je gevoel een beginner te zijn in plaats van een expert. 'In de geest van de beginner zijn er veel mogelijkheden, in het hoofd van de expert zijn er maar weinig. '
