Video: Leef Moedig (1) – Joyce Meyer – Met Jezus in je dagelijks leven 2024
Het is moeilijk om anderen of jezelf te vergeven. Langdurig geïrriteerd en boos op iemand zijn is niet bevorderlijk voor je welzijn; om Nelson Mandela te parafraseren, is het alsof je gif drinkt en verwacht dat de ander de effecten voelt. Woede vasthouden kan wrok veroorzaken, waardoor u zich depressief voelt.
Een vergevingsgezinde houding tegenover iemand betekent niet dat de actie die de andere persoon deed gelijk had. Je vergeeft de persoon, niet de actie. Vergeving heeft meer voordelen dan de andere persoon. Je leert de bijtende negatieve emoties waarmee je rondloopt los te laten. In plaats daarvan geef je jezelf toestemming om al die negatieve bagage te laten gaan, zodat je je leven op een wijze en harmonieuze manier kunt leven.
Probeer deze benadering om een vergevingsgezinde houding aan te kweken:
-
Begrijp dat het niet überhaupt vergevingsgezind zijn van iemand anders is.
-
Wees medelevend met jezelf. Als je al een tijdje een probleem herkauwt, is dit misschien het moment om het los te laten. Je verdient niet alle pijn die je met je meedraagt.
-
Gevoelens van pijn kunnen zich in gedachten herhalen door een verhaal. Probeer het verhaal los te laten of het verhaal te zien vanuit het perspectief van iemand anders. Er kan iets verschuiven om u te helpen vergeven.
Voer de volgende meditatie alleen uit als je klaar bent om een vergevingsgezinde houding tegenover iemand aan te nemen. Als je niet wilt vergeven, mis dit dan en kom er later op terug als je klaar bent.
-
Zit in een comfortabele en ontspannen houding.
Laat je ogen sluiten als dat goed voor je is en adem natuurlijk. Stel je voor dat je adem zo goed mogelijk in je hart gaat.
-
Overweeg de persoon die u wilt vergeven.
Denk terug aan wat ze deden om je pijn te doen. Indien mogelijk, voel voorzichtig het gevoel van pijn dat je hebt ervaren. Let op eventuele andere gevoelens die je hebt tegenover de persoon, zoals woede, frustratie of teleurstelling.
-
Merk op dat de ander deze gevoelens op dit moment niet ervaart, maar dat doet u wel.
Je draagt de gevoelens. En vasthouden aan de moeilijke gevoelens helpt je niet of beïnvloedt de ander niet. Denk hier eens over na.
-
Bekijk de situatie vanuit het perspectief van de andere persoon.
Op wat voor soort gemoedstoestanden is dit van invloed? Hoe is hun wilskracht? Hoe ziet hun karakter eruit? Begrijp dat hun acties sterk worden beïnvloed door hun opvoeding en omstandigheden.
-
Tot slot, wees medelevend met jezelf.
Begrijp dat het proces van vergeving tijd kost, maar leidt tot een gelukkiger en vrediger leven.