Video: Laat je stress gaan met deze reiniging meditatie (12 minuten) Sanny zoekt Geluk 2024
In de afgelopen eeuwen hadden gewone mensen niet de mogelijkheid om een kopie van Meditation For Dummies, door te nemen en hun favoriete meditatietechnieken te kiezen, en vervolgens proef ze als kenners bij een wijnproeverij. In plaats daarvan beschouwden ze zichzelf als zeer fortuinlijk als ze een leraar tegenkwamen die bereid was om een of andere geheime methode te geven. Toen namen ze die methode mee naar huis en oefenden die voor de rest van hun leven eenzijdig uit.
Maar de tijden zijn veranderd en mensen leven nu in een echte meditatie-superstore, met een andere techniek in elk virtueel gangpad. Dus wat heeft een jongen of een kerel te maken met alle keuzes? Nou, je moet jezelf kennen, wat je leuk vindt of niet leuk vindt, en wat je hoopt te krijgen van je meditatie.
Vervolgens moet u hier en daar een slok nemen, uw smaakpapillen vertrouwen en uiteindelijk genoegen nemen met een bepaalde aanpak. Dan kun je deze benadering gebruiken als het middelpunt waarom je een regelmatige oefening bouwt - net zoals bijvoorbeeld een heerlijke maaltijd kan worden gebouwd rond een bijzonder goede wijn. Maar zo veel voor levensgenietende metaforen!
Hier zijn de belangrijkste stukken van een complete meditatiebeoefening. Zoals je kunt zien, bevat deze lijst meditaties zelf en gerelateerde praktijken:
- Mindfulness-meditatie
- Mantra-meditatie
- Lichaamsscan en ontspanning
- Loopmeditatie
- Lovingkindness-meditatie
- Compassie-meditatie
- Werken met je emoties en gewoontepatronen
- Devotionele meditatie
- Inzichtspraktijken zoals zelfonderzoek
- Genezend mediteren
- Mindfulness in actie
- Gebruik van een meditatiealtaar
- Zingen en / of buigen
- Bedelen jouw praktijk
Hoe weet u welke praktijken u moet opnemen in uw eigen aangepaste routine? Om te beginnen kun je het eenvoudigst beginnen: kies een techniek en blijf er een paar maanden of zelfs jaren bij. Als u er dan zeker van bent dat u zich redelijk goed kunt concentreren, kunt u overwegen hoe traditionele mediteerders verschillende praktijken combineren.
In de boeddhistische traditie bijvoorbeeld, mengen mensen over het algemeen meditaties die ontworpen zijn om wijsheid te cultiveren met degenen die de macht hebben om mededogen of liefde op te wekken. Daarna rangschikken ze de basisingrediënten zoals nodig met anderen, zoals zelfonderzoek of genezende meditaties. Vervolgens gooien ze wat wandelmeditatie in. Ten slotte omlijsten ze de hele routine door eerst zichzelf eraan te herinneren waarom ze mediteren en vervolgens, wanneer ze klaar zijn, door de deugd of kracht van de meditatie in het voordeel van anderen toe te wijden.
Natuurlijk, deze mix van ingrediënten is geen losse mengelmoes, maar is geëvolueerd over meerdere duizenden jaren.
Misschien ben je niet zo methodisch als dat alles en gebruik je je intuïtie liever en doe je wat goed voelt. Als dat zo is, ga ervoor! Uiteindelijk kan het proces van het kiezen van een reeks meditatietechnieken net zo persoonlijk en mysterieus zijn als het proces van het kiezen van een partner.
