Video: WAAROM SOMMIGE MENSEN ALTIJD STRESSVRIJ LEVEN 2024
Een deel van de menopauze voor Dummies cheat Sheet
Sommige vrouwen briesje door de menopauze zonder te beseffen dat het op hen; anderen hebben niet zoveel geluk. Hier zijn vijf tips om de reis door de menopauze gemakkelijker te maken.
-
Erken dat de menopauze een natuurlijke overgang is, net als de puberteit. Gelukkig, met nog een paar jaar onder uw riem, bent u deze keer in een betere positie om uit de storm van hormonale omwentelingen te komen. Realiseer je dat de menopauze een tijd van verandering is, niet alleen met je lichaam, maar ook met je leven.
-
Vind een aantal goede artsen, namelijk een internist en gynaecoloog. Zorg voor een goede communicatie in twee richtingen (dat betekent dat u en uw arts naar elkaar luisteren en dat u zich op uw gemak voelt met het advies van uw arts).
-
Evalueer uw levensstijl opnieuw. Je lichaam is nu minder vergevingsgezind en laat je weten of je doorgaat met die slechte gewoonten die je leuk vindt. Je moet een gezond dieet hebben, een gezond gewicht hebben, regelmatig sporten (minstens vijf keer per week), roken vermijden en voldoende slaap krijgen.
-
Ontvang een jaarlijks gynaecologisch examen (bij uw gynaecoloog) en een jaarlijks lichamelijk onderzoek (met uw internist). Volg alle symptomen die u heeft (zowel fysiek als mentaal) en bespreek deze met uw arts.
-
Heb geduld met jezelf. Zoek een manier om te ontspannen en uw stress te verminderen. Stress intensiveert veel symptomen van de menopauze en verlaagt de immuniteit van uw lichaam tegen ziekten. Neem de tijd voor jezelf om vrienden te bezoeken, deel te nemen aan een yogales, een wandeling te maken of een gemeenschapsdienst te houden - doe gewoon iets waardoor je je goed voelt over jezelf.