De vier basisingrediënten van geluk - dummies

Deze vier ingrediënten zijn essentieel als uw doel is geluk. Zonder enig ingrediënt zult u merken dat u zich depressief voelt; zeker, afwezig van geluk. De basis voor echt geluk bestaat uit deze basisingrediënten:

• Een gevoel van veiligheid

• Een gevoel van verzadiging

• Een gevoel voor perspectief

• Quietude

Veiligheid en geluk

Niet iedereen leeft in een veilige wereld. Er zijn onveilige wijken, waar criminaliteit hoogtij viert en alle ramen bars hebben. Er zijn onveilige relaties, waarbij iemands kans om te worden geschaad - fysiek en / of emotioneel - buitengewoon hoog is. En niet iedereen heeft een vangnet als het gaat om financiële problemen. Onveilig voelen houdt angst, onzekerheid en lichamelijke spanning in - nauwelijks een context die geluk bevordert.

Hoe veilig voel je je? Als je je niet veilig voelt, ben je niet gelukkig.

Verzadiging om gelukkig te zijn

In eenvoudige termen betekent verzadiging vol zijn. Een gelukkig persoon is iemand die op dit moment vol is. Ze heeft genoeg van iets (of dingen) dat ze waardeert.

Je vraagt ​​je misschien af: "Maar wie beslist wanneer je genoeg hebt van iets? “ U doen. Het is zo simpel. Jij, en alleen jij, bent de scheidsrechter over hoeveel genoeg is. Als niets ooit genoeg voor je is, is je zoektocht naar geluk er één zonder einde!

Geluk zoeken kan zijn als wandelen op een loopband. Zeg tegen jezelf: "Had ik maar een vriendje, dan zou ik gelukkig zijn. "Dan, nadat je het vriendje hebt gekregen, merk je dat je denkt:" Als we maar getrouwd waren, zou ik gelukkig zijn. "Nadat je getrouwd bent, denk je:" Had ik maar kinderen, dan zou ik gelukkig zijn. "Met andere woorden, geluk is altijd een stap verwijderd van waar je staat.

Neem even de tijd en stel uzelf deze vraag: Welke van de dingen die ik waardeer in het leven heb ik genoeg en welke niet?

Niemand heeft alles wat hij wil. Je hebt misschien genoeg geld, maar niet genoeg vrienden. Je hebt misschien genoeg vrienden, maar niet genoeg geld. Je kunt gelukkig zijn, zelfs als je leven niet 100% "vol" is, maar je kunt niet gelukkig zijn als je leven leeg is.

Geluk door perspectief

Geluk vinden vereist dat je een stapje terug doet en nadenkt over het grotere geheel van waar jouw leven om draait. Dat wordt perspectief genoemd - en in de hectische wereld van vandaag hebben niet veel mensen het!

Geluk gaat immers niet om wat je op dit moment doet - het gaat om de impact van wat je doet op je leven, positief of negatief.Als de impact positief is, volgt geluk. Als het negatief is, volgt er ongelukkigheid.

Bereik geluk door stilte

Geluk vindt u wanneer u zich op een rustige plaats of in een rustige omgeving bevindt. Je hebt een plek nodig waar je in contact kunt komen met de andere drie basiselementen om geluk te bereiken, ergens waar je kunt waarderen hoe veilig je je voelt, waar je kunt zien hoe verzadigd je bent en waar het niet zo moeilijk is om een ​​bepaald perspectief te bereiken. Stap uit de spreekwoordelijke tredmolen van het dagelijks leven.

U kunt op de volgende plaatsen stiltes vinden:

• In een bibliotheek

• In het heiligdom van een kerk, kathedraal, synagoge, tempel of moskee

• Op een wandelpad door het bos < Aan een afgelegen tafel in een klein, rustig restaurant

• Bij het zwembad, wanneer er niemand meer is

• Op het strand, vroeg in de ochtend of laat op de dag

• Op de rit naar huis na een lange, zware dag op kantoor

• Op een lange roadtrip

• In een prachtige tuin

• Dit zijn plaatsen waar u

waarschijnlijk niet stil zult vinden: < In een rumoerig restaurant In een populaire bar

• Midden in een universiteitsvoetbalstadion op zaterdagmiddag

• Op een bruiloft

• Op een plaats waar je met anderen strijden

• jouw kantoor

• Rennen van plaats naar plaats in een druk vliegveld

• Vechten om je plaats in de rij te houden voor felbegeerde concertkaarten

• In een auto met hyperactieve kinderen

• Wat je zoekt is een plaats waar je kunt jezelf horen denken, vrij van afleiding of verantwoordelijkheid lijkheden. In het ideale geval wilt u minstens 20 minuten per dag in stilte kunnen doorbrengen. Je kunt overal oefenen. Het belangrijkste is niet waar je de stilte vindt, het is dat je het in de eerste plaats vindt, want zonder dit heb je problemen om gelukkig te zijn.