Uw peuter buiten laten trainen - dummies

Je peuter naar buiten brengen sporten is als het krijgen van een vogel om te vliegen - het is zo natuurlijk dat veel kinderen er niet van dromen om het niet te doen. Denk bijvoorbeeld aan de volgende buitenspellen die kinderen gemotiveerd zijn om te spelen (en merken dat ze allemaal kwalificeren als 'oefening' omdat ze sterkere, slankere lichamen bouwen):

• Voetballen, Wifflen en kickballen

• Klimmen bomen, klimrekken en jungle gyms

• Springtouw

• Hinkelbaan spelen

• Rijden op een driewieler

• Avontuurlijke wandelingen maken in het bos (ook bekend als wandelen en sneeuwschoenwandelen)

Toch een peuter die gewend is te besteden Het grootste deel van de dag tv kijken zou kunnen denken dat het buitenleven een vreemd land is, waar ze zich niet durft wagen. Het is aan jou om die mentaliteit te veranderen en je kind te laten zien hoeveel leuker het is om naar Nickelodeon te kijken.

Neem uw kinderen mee wanneer u traint

Als u uw peuter meeneemt tijdens het sporten, kan het zijn dat uw workout zal lijden, maar als u haar thuis laat, bent u een geweldige kans missen om haar verslaafd te maken aan levenslange fitheid. Wat is een geschikte ouder om te doen?

Breng haar mee. Hoewel je misschien een paar dagen per week zelf een extra training kunt volgen, kun je met je peuter "trainen" en je trainingsdoelen nog steeds behouden. Je moet gewoon je manier van denken veranderen over wat 'oefening' is. "Als je een hardloper bent, hoe zit het met het spelen van 20 minuten tag in plaats daarvan, waarin je het grootste deel van het rondrennen en lange lussen maakt rond je tuin? Als je graag wandelt, wat denk je dan van afwisselend tien minuten power-walking met je peuter in de lopende kinderwagen met vijf minuten slenteren hand in hand met je kind, en dit drie of vier keer herhalen? Als je normaal aerobics doet, hoe zit het dan om dansmuziek te maken en een kleed met je kind te knippen?

Met kinderen, focus op leuke oefeningen

Je missie is, als je ervoor kiest om het te accepteren, om je kind te helpen beslissen hoe ze 'plezier' definieert en dienovereenkomstig te werk te gaan. Raak niet te vastgebonden tijdens het trainen, want je zou het kunnen definiëren - geen peuter hoeft ooit te trainen op een elliptische trainer of loopband. Maar huppelen, wandelen, dansen, poolspellen spelen, gymnastiek beoefenen, voetballen en tal van andere activiteiten doen, houden kinderen in beweging.

Als het lijkt op bewegen, ruiken naar sporten en naar lichaamsbeweging, dan is het waarschijnlijk lichaamsbeweging. Je zult je kind niet voor de gek houden door een inherent saaie activiteit te nemen - bijvoorbeeld rennen op een loopband of baantjes zwemmen - en het opnieuw inpakken door het een spelletje te noemen.Het gaat erom een ​​spel (voetbal, zeg of haaien en lovertjes) daadwerkelijk met je kind te spelen en af ​​te zien van volwassen ideeën over oefenen. Je kunt genieten van power-walking, maar je kind waarschijnlijk niet; in plaats daarvan kun je kracht opbouwen en meer energie krijgen door een spelletje eend, eend, gans met jou en de buurtkinderen te spelen.

Focus op plezier en u en uw kind krijgen beiden een geweldige workout in het proces. Maak je geen zorgen over techniek of tempo; in plaats daarvan gewoon blijven bewegen en plezier hebben. Als je kind na 10 of 15 minuten verkeert, is dat goed; jij en je kind kunnen elke dag in drie 15 minuten durende, no-pressure game-playing sessies terechtkomen, en dat is een indrukwekkende hoeveelheid oefening voor jullie beiden.