Hoe Mindfulness je relatie met jezelf verbetert - dummies

Mindfulness moet beginnen met je relatie met jezelf. Bomen moeten bestand zijn tegen krachtige stormen, en de enige manier waarop ze dat kunnen doen is door diepe wortels te hebben voor stabiliteit. Met ondiepe wortels kan de boom niet echt rechtop staan. Hoe dieper en sterker de wortels, hoe groter en overvloediger de takken zijn die de boom kan produceren.

Op dezelfde manier moet je je relatie met jezelf voeden om op een zinvolle en bevredigende manier op een effectieve manier te vertakken om met anderen om te gaan.

Hier zijn enkele tips om je te helpen een betere relatie met jezelf op te bouwen door een aandachtige houding te gebruiken:

• Stel de intentie vast. Begin met een duidelijke intentie om te gaan liefhebben en voor jezelf zorgen. Je bent niet egoïstisch door voor jezelf te zorgen; je geeft je eigen wortels water, zodat je anderen kunt helpen wanneer de tijd rijp is. Je opent de deur naar een betere toekomst die je echt verdient als een mens.

• Begrijp dat niemand perfect is. Misschien heb je hoge verwachtingen van jezelf. Probeer ze een klein beetje los te laten. Probeer ten minste een aspect van jezelf te accepteren dat je niet bevalt, als je kunt. De kleinste van de stappen maakt een enorm verschil. Een beetje vriendelijkheid en acceptatie van de manier waarop de dingen zijn, kan beginnen met een positieve kettingreactie om dingen voor je te verbeteren.

• Ga een stapje terug van zelfkritiek. Terwijl je aan mindfulness doet, word je je meer bewust van je gedachten. Je zult verbaasd zijn als je een harde, zelfkritische innerlijke stem hoort die je uitscheldt. Neem een ​​stap terug van die stem als je kunt en weet dat je niet je gedachten bent . Wanneer je dit begint te zien, verliezen de gedachten hun prikkel en kracht.

  Wees aardig voor jezelf.

• Let op uw positieve eigenschappen, hoe klein en onbeduidend ze ook lijken, en erken ze. Misschien ben je beleefd, of is een bepaald deel van je lichaam aantrekkelijk. Of misschien ben je genereus of een goede luisteraar. Wat uw positieve kwaliteiten ook zijn, let op hen in plaats van op zoek te gaan naar de negatieve aspecten van uzelf of wat u niet kunt doen. Vergeef jezelf.

• Vergeet niet dat je niet perfect bent. Je maakt fouten, en ik ook. Door fouten te maken, word je een mens. Door te begrijpen dat je niet perfect kunt zijn in wat je doet en niet alles goed kunt krijgen, kun je jezelf beter vergeven en verdergaan. Uiteindelijk kun je alleen leren door fouten te maken - als je alles goed hebt gedaan, zou je weinig over jezelf te weten kunnen komen. Wees dankbaar.

• Ontwikkel een houding van dankbaarheid. Probeer dankbaar te zijn voor alles wat je hebt en alles wat je kunt doen. Kun je smaak en aanraking zien, horen, ruiken? Kun je denken, voelen, lopen en rennen? Heeft u toegang tot voedsel, onderdak en kleding? Gebruik mindfulness om je meer bewust te worden van wat je hebt. Elke avond voordat u naar bed gaat, schrijft u drie dingen op waar u dankbaar voor bent, zelfs als ze erg klein en onbeduidend zijn. Het schrijven van dankbaarheidsverklaringen elke avond is bewezen nuttig te zijn voor veel mensen. Probeer dit een maand en ga verder als je vindt dat de oefening je op wat voor manier dan ook helpt. Oefen metta / liefdevolle vriendelijkheidmeditatie.

  Dit is waarschijnlijk de meest effectieve en krachtige manier om een ​​diepere, vriendelijkere en bevredigender relatie met jezelf te ontwikkelen.