Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 2024
Vaker wel dan niet, komen de pijn en de pijnverhalen naar voren als redenen die mensen geven voor het proberen van lichaamsmethoden. Oh, er zijn ook andere redenen genoeg. Voeten, heupen, enkels en dergelijke kunnen allemaal een persoon of een ander ook tot een mind-body-methode brengen. Maar ruggen zijn een drijvende kracht.
Soms hebben gezondheidsmedewerkers verwondingen waardoor ze gedwongen worden na te denken over wat ze doen. Yamuna Zake, een oude yogaleraar en massagetherapeut uit New York, bedacht haar Body Rolling-techniek nadat ze haar heupspieren had geript toen ze op 25-jarige leeftijd een baby kreeg. Ze eindigde met het ontwrichten van haar heup omdat het niet gebeurde hebben de gespierde ondersteuning die het nodig heeft.
Later, toen ze in Spanje woonde zonder iemand om haar te masseren, begon Zake te experimenteren met een bal om zelf de diepe spieren te bewerken. Nu leert ze haar techniek om therapeuten, personal trainers, osteopaten en andere gezondheidswerkers te masseren. (En haar heup is prima, dank u.)
Soms schakelen mensen tijdelijk over op mind-body-methoden om een spier zich beter te laten voelen of om een blessure weg te nemen. Het grappige is dat ze vaak blijven en toegewijde volgers worden nadat ze zien hoeveel de bewegingen kunnen helpen.
De fysieke balans die je door de bewegingen in veel van deze lichaamspraktijken heen kunt slijpen - zoals Yoga, Tai Chi of Qigong - kan de proprioceptie van de zenuwen en spieren trainen (eigenlijk de spiergevoel).
Wanneer de spieren en zenuwen goed kunnen voelen hoe en wanneer ze moeten samentrekken of vuren, val je niet of raak je niet gewond. Rechtop blijven kan niet alleen sportblessures helpen verminderen, maar ook gebroken heupen bij senioren. Kerntraining (buikspieroefeningen) benadrukt in methoden zoals Pilates kan ook helpen voorkomen dat je op je neus valt en ook gewond raakt.
Gebroken heupen en andere botten die worden veroorzaakt wanneer senioren vallen kosten de gezondheidszorg veel geld. En ze veroorzaken de senioren die wanhopen, omdat de verwondingen vaak enige schijn van onafhankelijkheid van hen afnemen. Het behoud van sterke botten die hier en daar een bult kunnen weerstaan, is van vitaal belang, maar om rechtop te kunnen blijven kan het verschil betekenen tussen wonen in een verpleeghuis of thuis.
Er is in het bijzonder Tai Chi gevonden die het fysieke evenwicht helpt bevorderen. De nadruk op langzame, vloeiende bewegingen vereist kerncontrole en een one-legged evenwicht in de praktijk. Misschien houd je niet echt lang een balans, maar ga je er erdoorheen. Om de vlotte doorstroming van Tai Chi te bereiken, moet je evenwicht hebben, misschien meer dan om een meer traditionele oefening goed uit te voeren.
Veel studies hebben ook aangetoond dat mensen die lichaamsmethoden toepassen minder chronische lage rugpijn kunnen hebben. In een studie werden mensen vergeleken die een moderne tak van de oude Tai Chi Chuan-praktijk, Tai Chi Chih, deden, aan een groep die de oefening niet deed. Wat is er gebeurd? De pijn nam af in de Tai Chi Chih-groep en kwam niet voor in de controlegroep.
Omdat 8 van de 10 van ons op enig moment in onze levens rugpijn zullen hebben, kunnen mind-body-methoden een optie zijn die het overwegen waard is.