Een heiligdom maken voor oefeningen op het lichaam en lichaam - dummies

Een toevluchtsoord is een privé-, veilige en persoonlijke ruimte voor uw lichaamspraktijk. Zoek je heiligdom waar je je veilig voelt om 10, 20 of 30 minuten lang in je lichaam te blijven.

• Zoek een plaats waar u kunt scherpstellen. Zich op jezelf concentreren is al moeilijk genoeg, zonder een plek te hebben om je eigen te bellen. Je wilt niet naar een rommelig bureau, het speelgoed van de kinderen, de stapels vaatwerk of wasgoed kijken, of de grote ballen van stof in de hoeken wanneer je lichaamstraining doet.

• Voeg items toe die je afleiding helpen te vergeten. Kamerschermen of schermen kunnen u helpen om het gezin, de rommel of de klusjes die u moet doen te blokkeren. (En ze kunnen ook erg aantrekkelijk zijn.) Kaarsen en lampen kunnen ook helpen om het podium in te stellen of je een licht geven waarop je je kunt concentreren voor ontspanning of meditatie.

  Kussens kunnen u helpen de veiligste en beste posities voor uw lichaam in te nemen. Een mat kan je botten comfortabeler maken. En een rustgevende foto aan de muur kan je helpen voelen alsof je echt op een echte retraite bent.

• Bewaar je heiligdom. Zelfs als deze ruimte niet permanent kan zijn, kijk dan rond voor een hoek en claim deze geestelijk. U kunt dan uw "heiligdomvoorraad" in een lade, op een kastplank of onder het bed opbergen. Als je klaar bent voor je terugtrekking van je geestlichaam, trek je de verdelers, kaarsen, muziek en wierook eruit en richt je jezelf in een flits op.