Video: Omgaan met negatieve mensen. Hoe dan? | Sanny zoekt Geluk 2024
Als je mediteert voor langere tijd in dezelfde positie van tijd, zul je fysieke pijn of ongemak ervaren, ongeacht hoe veel stretching je ook doet! Een pijn in je rug hier, wat kniepijn daar, een steek in je schouder, spelden en naalden in je voet - de lijst met klachten is potentieel eindeloos.
En hoe langer je zit, hoe intenser het ongemak kan worden - en hoe sterker de verleiding om te bewegen of te friemelen om het te vermijden.
In plaats van onmiddellijk je positie te veranderen of je moeite te negeren om je ongemak te negeren, oefen dan voorzichtig je bewustzijn uit te breiden om je ongemak op te nemen, terwijl je aandacht blijft houden voor je ademhaling of ander object van meditatie. Als de pijn sterk is, kunt u deze direct verkennen met dezelfde aandachtige, medelevende aandacht die u op uw adem haalt.
Merk ook op hoe je geest reageert op je ongemak. Is het een verhaal over je ongemak: "Ik zit niet goed. Er moet iets mis zijn met mijn rug. Misschien verpest ik mijn knieën? "En versterkt je geest je ongemak door het te beoordelen als slecht of ongewenst, waardoor je eromheen gespannen bent?
Door je bewustzijn te openen voor je pijn en hoe je geest erop reageert, kun je eigenlijk beginnen te verzachten en ontspannen in relatie tot de pijn - en je zult merken dat het dienovereenkomstig afneemt. Omdat fysieke en emotionele pijn onvermijdelijk zijn, biedt zitmeditatie een prachtig laboratorium om te experimenteren met nieuwe manieren om te letten op lijden en ongemak op elk gebied van je leven - en uiteindelijk voorbij te gaan.
Je hebt ook de mogelijkheid om te bewegen als de pijn of het ongemak te groot wordt. Speel gewoon op je eigen rand tussen openen en weerstaan. En onthoud dat bepaalde soorten pijn je onmiddellijke aandacht verdienen - vooral pijnscheuten, pijn die begint zodra je begint te zitten, en scherpe (in plaats van saaie) pijn in je knieën. In dergelijke gevallen kun je beter een andere zitpositie proberen.