Video: Things that Freak Me Out 2024
beoordeelt. Je kunt zeker elk type niet-traditionele oefening doen en het in een vat laten vallen met een label "geest lichaam. "Dat is prima als je de voorkeur geeft aan eenvoud en niet wilt dat je je gaat bezighouden met categoriseren en beoordelen. Maar u kunt ook oefenprogramma's op een dieper niveau bekijken, waarbij u de hoeveelheid aandacht in een programma beoordeelt om er beter een te kiezen die bij u past.
Er zijn drie basiscategorieën van fitnessprogrammering - een die de component van het mentale lichaam helemaal mist, een die een focus- en spiergevoel heeft en een derde die dieper in de energiestroom of spiritualiteit duikt. Je merkt dat sommige methoden een van de laatste twee methoden kunnen worden of zelfs ergens daartussenin, afhankelijk van hoe je ze oefent.
Stel je een lange rij voor die horizontaal over de pagina loopt met drie puntjes erop - één aan elk uiteinde en één in het midden - die elk een van deze drie niveaus van fitnessprogramma's vertegenwoordigen. Elk type oefening kan als een punt op de lijn worden geplaatst, hetzij naast een huidige punt die een opmerkzaam niveau aangeeft, of ergens tussen twee punten in, of op een bewust niveau.
Veel van de methoden vallen onder focus. Je begint intern je mentale focus te richten en focust op een niet-oordelende manier op wat je spieren aan het doen zijn. Je staat jezelf toe om je bewust te worden van de beweging en het effect ervan op je lichaam.
Sportpsychologen noemen deze associatie soms. Je laat je geest tijdens je beweging aangesloten blijven, zodat je eigenlijk niet verliest wat er aan de hand is - of mist wat er gebeurt - maar in plaats daarvan gebruik je het om je door het proces beter te laten vorderen. Feldenkrais en Alexander zijn bijvoorbeeld "focus" -methoden.
Velen kunnen stellen dat je ook routines uitvoert die in de focuscategorie vallen. En, natuurlijk doe je dat op sommige manieren. Maar in pure focusmethoden gaat de intentie niet zo diep in je innerlijke geest, en ook niet in je energiebanen en chi. In dit soort programma's laat je het meditatieve aspect overnemen.
De beweging kan behoorlijk emotioneel worden omdat het je binnenste beroert en een gevoel van hoger bewustzijn teweegbrengt.
Dit is waar de meditatieve en ademhalingselementen tot spirituele elementen kunnen leiden. Tai Chi Chuan, bijvoorbeeld, kan een echte stromingsmethode zijn, zelfs een soort levensstijl worden. Yoga kan ook een flow-methode zijn als je wilt dat het één wordt. Je kunt op elk moment terugtrekken om te focussen of zelfs een middenweg kiezen tussen focus en flow.
Het argument, of het nu gaat om hardlopen, wandelen of aerobics, kan een mind-body-beweging worden, gaat verder.Je kunt de melding 'mindful weight lifting' of 'mindful water aerobics' zien en misschien heb je de zone ervaren die kan ontstaan doordat je zo mentaal betrokken raakt bij je traditionele oefening dat het lijkt op meditatie.
Puristen vertellen je misschien over een enorm verschil: of het aandachtige element primair of secundair is. Als de cognitieve component centraal staat in het proces, is het een mind-body-methode. Als het secundair is - dat wil zeggen, je plakt het op een traditionele vorm - kan het niet worden beschouwd als lichaamsbeweging. Jij beslist.
