Hoe Mind-Body in je Middag past - dummies

Vanmorgen is het vaak slecht voor mensen om lichaamsbeweging oefeningen te doen omdat ze zich midden in een periode van hogere activiteit bevinden. Soms als het halverwege de ochtend toeslaat, neemt je snelheid toe als je racet naar lunchbijeenkomsten of naar huis van schoolprojecten, of naar een andere klas. Maar die activiteit kan zelfs een reden zijn om een ​​paar korte momenten voor jezelf te nemen.

Waar je ook bent, je kunt een afgelegen bank vinden, een leeg hoekkantoor, een plek achter een gebouw dat niemand bezoekt, of zelfs een leeg trappenhuis. In plaats van een kop koffie te drinken, loop je wat meditatiegeweldig of een aantal Qigong-bewegingen om je weer op te laden voor een volgende vergadering of de rest van de ochtendvlaag.

Overweeg deze factoren:

• Op welk tijdstip van de ochtend kan een pauze worden genomen?

• Hoe lang kan de pauze duren?

• Waar is een stille ruimte?

• Welke activiteit of methode past het beste bij de locatie en het tijdsbestek?

Soms wanneer de middag rondrent, haast u zich om te lunchen en te eten op de vlucht of een hapje te eten in de auto of aan uw bureau. Vertragen. Neem de tijd voor jezelf weg van je dagelijkse routine.

Zelfs een korte pauze kan nieuwe energie opdoen en u opfrissen. En het is misschien de perfecte tijd om je routine daadwerkelijk uit te voeren. Je kunt naar een mind-body-les gaan of een video inpikken, afhankelijk van waar je bent en of je niet thuis bent om je eigen routine te doen.

Je moet wat huiswerk maken door je planning te plannen (bijvoorbeeld om rond te bellen voor een studio of klas in de buurt van je kantoor) of door een video klaar te hebben om thuis te komen.

Denk aan uw antwoorden op deze vragen:

• Hoeveel tijd kan er op het middaguur worden ingenomen?

• Welke bewegingen kunnen in die tijd fit zijn?

• Oefen alleen of met een klas?

• Als er in een klas een studio in de buurt is?

De meeste mensen komen halverwege de middag in een crisis. Onderzoekers ontdekten zelfs dat het lichaam ongeveer zeven tot acht uur na je opstaan ​​vertraagt. Dus voor velen valt die tijd tussen ongeveer 1 en 4 p. m. - net wanneer een grote koffiemok klinkt heel aantrekkelijk.

Stoppen. Vergeet de grote mokka. Ga in plaats daarvan 5 tot 10 minuten aandachtig rondlopen. Deze tijd van de dag kan geweldig zijn voor een eenvoudige stevige wandeling, maar zorg ervoor dat je deze gebruikt om je geest te openen en je hoofd leeg te maken. Je hebt misschien wel vijf minuten van een staande meditatie nodig. Of misschien wil je een paar snelle yogahoudingen oefenen.

Zelfs als u vastzit aan een bureau en niet weg kunt komen, kunt u waarschijnlijk een paar minuten achterover in uw stoel zitten en bewust en volledig ademen. Je kunt ook de lange weg naar de badkamer of de lunchruimte nemen en een excuus maken voor een aantal meditatiewandelingen.

Beoordeel deze punten om het beste plan voor u te bepalen.

• Hoe laat is een energieslump ervaren?

• Hoe wordt het nu afgehandeld?

• Welke mind-body-technieken kunnen in plaats daarvan worden geprobeerd?