Video: Wil je in 2 maanden leren masseren? dat kan! 2024
Bij zonsondergang of in de vroege avond wil je rust vinden met je dag en je tempo vertragen. Zonsondergang of vroege avond kan een grootse tijd zijn om 30 minuten voor het avondeten of na het werk door uw lichaamshouding te gaan.
Vraag een hapje als je een gezin hebt, want het eten zal nog geen half uur duren. Als je honger hebt, neem dan een uur voor je beoefening een lichte snack (zoals wat fruit of muesli) zodat je tijdens het mediteren niet alleen naar je gemopperige buik zult luisteren. Jongen, kan dat een afleiding zijn!
Je wilt wat huiswerk doen door je routine te plannen, rond te bellen om een geschikte studio te vinden, of een video klaar te hebben om in te duiken.
Andere factoren om te overwegen:
-
Hoeveel tijd kan ik nemen voor lichaamsbeweging?
-
Welke technieken kan ik gebruiken om in die periode te passen?
-
Wil ik alleen of met een klas oefenen?
-
Als er met een klas in de buurt een studio is die ik gemakkelijk kan bereiken?
-
Welke snack heb ik nodig voor mezelf (of mijn familie)?
Misschien is bedtijd de eerste keer dat u overdag voor uzelf kunt vinden. Zo zal het zijn; voor het slapen gaan is een geweldige tijd. Vermijd gewoon wat velen van ons gewoonlijk doen: Rush, rush, rush de hele dag totdat het slapengaan komt voordat we het weten, zak dan in de zak, alleen om het haastschema te starten zodra de zon de volgende dag opkomt.
Vlak voor het slapengaan, wil je niets intensiefs doen en word je zo opgejaagd dat je niet in slaap kunt vallen.
Een paar andere aspecten om over na te denken zijn:
-
Hoeveel tijd kan ik besteden aan lichaamsbeweging tijdens het naar bed gaan?
-
Welk type routine werkt het beste bij het naar bed gaan?
-
Waar kan ik een heiligdom vinden om mijn oefeningen te doen?
Misschien merk je dat je beter (en rustiger) kunt slapen als je enige tijd hebt gehad om je lichaamsbewegingen overdag te oefenen. Als u niet eerder in staat bent om iets te oefenen, neem dan 10 tot 30 minuten voor het slapengaan.