Video: Beste Nederlandse Geleide Meditatie | Michael Pilarczyk | Visualisatie | Meditation Moments 2024
Waarom begin je de ochtend niet met mind-body-technieken? Eentje zo simpel als het kijken naar de zonsopgang. Er is iets magisch aan het kijken naar de opkomst van de zon - de kleuren, de majesteit, de kracht, de eerbied, alles schilderen ter voorbereiding op de dag, een wekker voor mensen die nog steeds in rust zijn. Sunrise heeft een stilte die een oase kan creëren in een normaal uitzinnige dag.
Als je niet gewend bent wakker te zijn bij zonsopgang - of je bent alleen wakker in de smerigste buien en niet gewoonlijk naar keuze - probeer het. Kiezen om vroeg op te staan maakt het verschil in hoe je je erover voelt. (Zorg er echter wel voor dat u de nacht ervoor voldoende slaapt.)
Ga 's morgens op een terras, een terras of in een stille kamer in de buurt van een raam. Ga ergens heen waar je de zon ziet opkomen. Gewoon zitten en de zonsopgang ervaren. Zelfs als je geen tijd hebt om je volledige routine te doen, neem dan gewoon vijf minuten om een beetje te mediteren, naar binnen te gaan en je een beetje te voelen, en gewoon de stilte te ervaren.
Deze keer is misschien je enige kans voordat de wekkers afgaan, de kinderen door de hal racen, je kamergenoten op de deur van de badkamer bonzen of je echtgenoot je vraagt naar de avondplannen.
Als je gewend bent om bij zonsopgang op te staan, neem dan de tijd om te kijken naar wat je ziet. Gebruik de tijd om jezelf voor te bereiden op de dag met wat lichaamsbeweging, zoals 10 minuten yoga.
Soms schrijft u uw ideeën op om uw tijd gemakkelijker te organiseren. Probeer uw antwoorden op de volgende vragen op te schrijven.
-
Waar kan ik naartoe om de zonsopgang te bekijken?
-
Hoeveel tijd kan ik daar doorbrengen?
-
Welke oefeningen kan ik doen?
-
Hoeveel keer per week kan ik dit doen?
-
Op welke dagen?
