Hoe je in flow komt om geluk te bereiken - dummies

Flow is het vermogen om diep in iets verdiept te raken en daarbij je zorgen te verliezen. Flow is een belangrijke opstap naar geluk. Maar hoe bereik je het? Probeer dit stapsgewijze proces dat je helpt zo diep betrokken te raken dat niets anders er toe lijkt te doen.

Stap 1: identificeer uw stroombronnen

Stroom is het eindresultaat wanneer u een reeks vaardigheden toepast op een uitdagende situatie.

Als je vaardigheden hebt, maar ze zijn onbetwist, kun je het beste hopen op een gevoel van ontspanning dat je snel verveelt. Een voorbeeld is iemand met landschapsvaardigheden die gewoon het gazon maait.

Als je jezelf in een uitdagende situatie bevindt, maar je mist de vaardigheden die nodig zijn om effectief met de situatie om te gaan, dan ben je angstig of boos.

Als je uitdaging en mist, ben je ongeïnteresseerd, apathisch en ontevreden.

Begin met een lijst met vaardigheden die je bezit die te maken hebben met sporten, hobby's, carrière, sociale contacten en artistieke inspanningen. Voorbeelden zijn

• Poëzie schrijven

• Golfen

• Sociale evenementen organiseren op het werk en in de gemeenschap

• Schrijven van fictie of non-fictie

• Tennis spelen

• Vliegvissen

• Verzamelen van munten of postzegels >

  Deelnemen aan heropflakkansen van oorlogsrennen

• Schilderen

• Tuinieren

• Allerlei soorten handwerk - pottenbakken, mand maken, sieraden

• Koken

• Speelkaarten

• Wijn -

• Vrijwilligerswerk maken voor politieke campagnes

• Nadat u uw vaardigheden hebt geïdentificeerd, moet u uzelf drie vragen stellen:

Wanneer deed ik voor het laatst een van deze dingen?

• Zijn er activiteiten waar ik nog nooit mee te maken heb gehad, maar die ik wel zou willen doen?

• Laat ik mijn vaardigheden atrofiëren door ze niet uit te dagen?

• Heb je je ooit aangemeld voor een bridge-toernooi als je een bridgespeler bent? Hoe zit het met het uitproberen van een nieuwe - en moeilijkere - golfbaan volgende keer dat je speelt? Als je een schrijver bent en je bent niet klaar om de uitdaging aan te gaan om een ​​boek te schrijven, waarom zou je dan geen artikel aan een tijdschrift voorleggen?

Stap 2: Neem de sprong

In flow komen is een proces en net als elk ander proces moet het een begin hebben voordat het een midden en een eind kan hebben. Nu is het tijd voor actie! Breng de rest van je leven niet door aan de rand van de duikplank en wees bang om de sprong te wagen - ga ervoor en maak een plons!

Mensen zeggen vaak: "Ik heb geen tijd om te schrijven, te golfen, te fietsen met een groep vrienden in de bergen. 'Maar de realiteit is dat je dezelfde 24 uur hebt als op de dag dat je werd geboren en dat je die zult krijgen op de dag dat je sterft - niet meer en niet minder.

Stroom krijgen is geen kwestie van hoeveel tijd je hebt; het is een kwestie van hoe je ervoor kiest om het te gebruiken. Waarom zou u uw tijd niet gaan gebruiken op manieren die u gelukkig maken?

Stap 3: geef jezelf genoeg tijd

Flow is een tijdloze staat, maar het kost een bepaalde hoeveelheid tijd om er te komen. Het is niet iets dat je kunt opschieten.

Overweeg deze persoon die op zoek was naar hulp bij stressmanagement. Hij kreeg een audiotape van een standaard ontspanningsoefening van 20 minuten en kreeg de opdracht om er dagelijks naar te luisteren. Toen hij de volgende week terugkeerde, werd hem gevraagd naar de tape en hij zei: "Ik heb geen tijd gehad om ernaar te luisteren en bovendien zei je dat het 20 minuten duurt - heb je niets korters? "

Hij kreeg toen een tape van tien minuten. De volgende week was het hetzelfde: "Ik had echt geen tijd om naar de tweede band te luisteren - heb je er een die korter is, misschien vier of vijf minuten? "Je ziet hoe dwaas dit klinkt. Jezelf vertellen dat je moet opschieten en ontspannen, is net zo zinloos als jezelf vertellen dat je moet opschieten en in beweging moet komen.

De ironie is dat nadat je in flow raakt, de tijd er niet meer toe doet. Je bent je er zelfs niet van bewust. De tijd is alleen van belang

vóór en na . Flow gaat over het zo sterk betrokken zijn bij een activiteit dat je de tijd uit het oog verliest. Doe je horloge af wanneer je probeert in beweging te komen - het maakt het alleen gemakkelijker om de tijd uit het oog te verliezen als je niet weet hoe laat het is.

Stap 4: maak flow een vast onderdeel van je dag

Mensen maken allerlei andere dingen op hun normale dag - inclusief negatieve dingen zoals woede-uitbarstingen, drugsmisbruik, een saai en vervelende baan en hot-knop relaties. Waarom geen kansen toevoegen om in beweging te komen, dankbaar te zijn en dingen te doen die je graag doet?

Jason kwam dagelijks uitgeput en in een prikkelend humeur thuis van kantoor. Vaker dan hij zou willen, blafte hij zijn vrouw en kinderen over het minst kleine ding. De avonden thuis waren niet idyllisch en niet iets waar hij naar uitzag. Daarna veranderde hij zijn routine door onder meer te stoppen bij een nabijgelegen school om over de baan te lopen.

Hij ontwikkelde snel een vaardigheid in lopen en slaagde erin moeiteloos tussen de 3 en 5 mijl te bestrijken. De hele tijd dat hij liep, bevond hij zich in een zone, zich niet bewust van alles en niemand om hem heen. Hij was in flow. Toen Jason eindelijk thuiskwam, was hij in een positieve, ontvankelijke bui en er was geen klagen meer. Hij was een gelukkige man en zijn gezin ook.

Hoe kun je je dag verrijken en in beweging komen? Als je zelden of nooit flow ervaart, begin dan met het proberen om flow een deel van je week te maken. Als je eenmaal per week in de flow bent, probeer het dan drie of vier keer per week op te tillen. En probeer het elke dag een deel van de dag te maken.