Hoe u activiteiten kunt vaststellen die uw energie afvoeren of versterken - dummies

Sommige activiteiten werken als gaten in een emmer - waardoor uw energie weglekt. Je kunt die energielekken stoppen door in plaats daarvan lifestyle- en mentale energietrainers te identificeren en vervolgens te vermijden en energiestimulerende activiteiten uit te voeren. Voorbeelden van uw energietankers zijn overmatig televisie kijken, het missen van uw dagelijkse oefeningen of overwerken.

Hier zijn enkele nuttige boosters voor fysieke energie:

• Regelmatig trainen: Zorg ervoor dat u elke dag enkele fysieke activiteiten uitvoert.

• Eten verstandig en regelmatig: Zorg ervoor dat u tijd heeft om uw maaltijden te eten en vermijd het eten van te veel suiker of vet in elke maaltijd.

• Elke dag op dezelfde tijd naar de slaapstand gaan en wakker worden: Zo helpt u om uw lichaamsklok te reguleren en ervoor te zorgen dat u 's nachts voldoende rust krijgt.

• Op een evenwichtige manier werken: Te hard werken is een gebruikelijke energie-afvoer; zoek balans in je werkende leven.

• Doen waar je van geniet: Het volgen van je passie in het leven is energiek en opbeurend. Overweeg wat u waardeert en zoek naar manieren om aan die behoefte te voldoen.

De volgende lijst bevat enkele geweldige mentale energieversterkers:

• De hele dag aandachtig zijn: Wanneer u uw aandacht vestigt op het huidige moment, denkt u niet te veel aan het verleden en de toekomst, zodat u geef je hersenen een pauze van overdenken. Je hersenen gebruiken meer energie dan elk ander orgaan in je lichaam - ongeveer 20 procent van alle energie van het lichaam.

  Door in het moment te leven, heb je minder kans om cyclische gedachten te hebben en veel energie te sparen voor meer interessante dingen, zoals het regelen van je postzegelverzameling (excuses aan alle filatelisten)!

• Regelmatige meditatie beoefenen: Meditatie is een langere periode van opmerkzaamheid en vijf of tien minuten per dag kan helpen. Je geeft je hersenen een broodnodige rust uit de onophoudelijke 'doen'-manier van denken.

• Negatief denken beheren: iedereen heeft negatieve gedachten in hun hoofd. Als je gelooft dat ze allemaal waar zijn, wordt je energie meteen opgezogen. Probeer deze gedachten op te merken als gedachten, geluiden of beelden in je hoofd.

  Vergeet niet dat deze gedachten niet noodzakelijkerwijs de realiteit zijn, dus neem een ​​stapje terug en richt je aandacht voorzichtig op alles wat je nodig hebt om je daarna bewust te zijn. Denk aan de hoeveelheid energie die u kunt besparen die momenteel wordt verspild door onnodige, moeilijke emoties te genereren.

• Ontspanningsoefeningen uitvoeren: Stress is een grote energiedrain, omdat het is ontworpen voor een energiesalvo op korte termijn gevolgd door een lange rustperiode.Door gerichte oefeningen te doen, zoals de bodyscan-meditatie, vermindert u de stressniveaus waaraan u onderhevig bent en hebt u dus over het algemeen meer energie gedurende de dag. Ontspanning oefeningen kunnen ook helpen op dit gebied.

Noteer welke dingen je hebt gedaan om je tijdens de week op te vrolijken. Kies een energiestimulerende tip per dag en noteer het effect ervan. Vergeet niet om ervoor te zorgen dat je deze energieboosters op een bewuste manier doet om hun effect te verbeteren!

Het gebruik van technologie kan een energiedrain zijn. Geef jezelf elke week of veertien dagen een volledige technologieloze als je kunt. Zelfs een ochtend of middag zonder naar een scherm te kijken kan enorm nuttig zijn. De meest bewuste mensen hebben de discipline om hun telefoons, televisies en andere apparaten regelmatig uit te zetten.