Hoe te leven in het moment van mindfulness - dummies

Met mindfulness ben je altijd in het huidige moment. Je bent nog nooit op een ander moment geweest. Geloof me niet? Elke keer dat je geest zich zorgen maakt over het verleden, wanneer doet het dat dan? Alleen in het huidige moment. Elk plan dat je ooit hebt gemaakt, wordt alleen in het heden gemaakt.

Op dit moment, terwijl u nadenkt over wat u leest en het vergelijkt met uw ervaringen uit het verleden, doet u dit nu op dit moment. Je plannen voor morgen kunnen alleen nu nog worden overwogen. Nu is alles wat je ooit doet. Dus waar gaat het allemaal om? De vraag is hoe je verbinding kunt maken met het hier en nu.

Hier zijn enkele tips voor het leven in het huidige moment:

• Focus op wat je ook doet. Als u typt, voelt u het contact tussen uw vingers en het toetsenbord. Wanneer je rijdt, probeer hem dan je volledige aandacht te geven in plaats van je geest te laten afdwalen.

  Wanneer u thee drinkt, drinkt u aandachtig. Voel de sensaties als de beker naar je mond komt en geniet van de verfrissende smaak van thee. Leven in het heden is lastiger dan het klinkt, maar elke keer dat je het probeert, word je een beetje beter. Langzaam maar zeker begin je echt in het moment te leven.

• Verminder activiteiten die u uit het moment trekken. Mogelijk moet u de tijd die u op internet surft of uren online chatten, verkorten. Of het kan zo simpel zijn als te lang in bed blijven liggen in de ochtend, waardoor u zich onnodig zorgen hoeft te maken over de dag.

  Er is niets mis met een van deze activiteiten, maar ze moedigen het leven van moment tot moment niet aan. Ze vangen je aandacht op en leiden tot een passieve gemoedstoestand. Als je van kanaal naar kanaal overschakelt terwijl je op de bank ligt, wordt je energie veel sneller afgevoerd dan met een activiteit die met een zacht bewustzijn wordt gedaan.

• Zorg voor een dagelijkse mindfulness-oefening. Door dit te doen, wordt uw vermogen om in het heden te blijven versterkt groter dan dat u in het verleden wordt getrokken of naar de toekomst wordt getrokken. De kracht van je dagelijkse gewoonte strekt zich uit tot je dagelijks leven, zonder dat je het zelfs maar probeert. Je hoort het geluid van die vogel in de boom of je luistert aandachtig naar je collega op een moeiteloze manier. Nu wordt mindfulness leuk.

• Kijk diep. Overweeg en reflecteer op alle mensen en dingen die op elk moment samenkwamen. Het gewaarzijn van alles wat samenkomt en voor jou is voorzien om van nature te genieten, creëert dankbaarheid en het huidige momentbewustzijn. Dit heet kijkt diep . Je verbindt in het moment, en ziet ook het grotere beeld van hoe dingen op een onderling verbonden manier samen zijn gekomen.

  Als u diep kijkt, denkt u niet aan uw ervaring, maar ziet u uw ervaring op een andere manier. Je kunt het in elke situatie proberen - het transformeert je perspectief en het perspectief transformeert de ervaring.