Video: Beyond Our Sight (Documentary) 2024
Meditatie is een oefening die niet alleen je geest, maar ook je lichaam en geest aanspreekt. Gebruik de volgende tips om elk aspect van je aandacht te betrekken in je meditatie-oefening zijn:
-
Ontdek hoe je je lichaam kunt ontspannen (als je dat nog niet weet) door een aantal diepe ontspanningstechnieken te oefenen.
-
Experimenteer met verschillende zitposities (met gekruiste benen, geknield, op een stoel) totdat je er een vindt die je comfortabel kunt bewaren gedurende 10 tot 15 minuten.
-
Ontdek de basismedatietechnieken (opmerkzaamheid, liefderijke goedheid, mantra, visualisatie), kies er een uit en blijf stok ermee - voor een paar weken of maanden tenminste.
-
Neem een meditatieklas met een ervaren leraar, neem deel aan een meditatiegroep, of woon een meditatieworkshop of retraite bij, online of persoonlijk.
-
Praat met uw familie over je interesse in meditatie om ervoor te zorgen dat ze zich thuis voelen bij het oefenen thuis.
-
Denk na over de vele manieren waarop je geest je benadrukt, en over de kracht van meditatie om je te helpen met je geest te werken.
-
Denk aan de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van meditatie, van een lager cholesterolgehalte tot een langere levensduur tot een verbeterd immuunsysteem.
-
Bedenk wat je motiveert om te mediteren en jezelf opnieuw aan de praktijk te wijden, vooral als je enthousiasme vlaggen.
-
Volg een gezonde levensstijl: eet goed, oefen regelmatig, en vermijd, indien mogelijk, roken, drinken en kijken naar te veel tv of andere geestdodende activiteiten, vooral vlak voordat je mediteert.
-
Lees spirituele boeken (als u zo geneigd bent) die u verbinden met het heilige en uw meditatie inspireren.