Hoe obsessief doen om aandacht te oefenen Mindfulness

Een van de meest voorkomende obsessieve verslavingen die mensen hebben, is werk. Sommige mensen geloven dat ze niet kunnen werken en mindfulness kunnen oefenen, maar dat is niet waar. Overweeg deze typische situatie. Wat begon als een 9 a. m. tot 5 p. m. taak kan gemakkelijk een 5 a worden. m. tot 9 p. m. job. Uiteraard moet je werken en genoeg geld verdienen om de rekeningen te betalen.

Maar voordat je het weet, probeer je iets meer te verdienen dan je eigenlijk nodig hebt. En dan krijgt je buurman die nieuwe auto en ben je in de verleiding hetzelfde te doen. Dat doet u, maar het raakt uw budget.

Je gaat voor die promotie, maar je moet er nog veel meer uren in stoppen - het is een gladde helling naar meer en meer doen. Als werken met lange uren is wat u wilt, gaat u goed, maar als het te veel voor u is, of de lange uren een negatieve invloed hebben op uw relaties, overweeg dan om naar een andere manier van leven te kijken.

U doet het overdreven wanneer uw saldo wordt getipt in de richting van uw moet in plaats van uw behoeften . Je moet een balans vinden tussen wat je wilt uit het leven en wat je echt nodig hebt. Wensen zijn verlangens die niet echt essentieel zijn voor je leven, maar waar je op lijkt te jagen, als een nog groter huis of willen dat absoluut iedereen je leuk vindt.

Noden zijn uw eerste levensbehoeften zoals voedsel, onderdak, kleding en een gevoel van veiligheid. Hier zijn enkele suggesties om uw wensen te verminderen en om u te helpen de modus Beter te maken:

• Maak een lijst met alle dingen die u vandaag nog moet doen. Geef vervolgens prioriteit. Zorg ervoor dat je ook op de lijst let. Dat gaat aan de top!

• Plaats wat dingen op je takenlijst die niet urgent maar leuk zijn, zoals je favoriete roman lezen of de kinderen meenemen naar de bioscoop. Niet-urgente activiteiten geven je een kans om een ​​adempauze te hebben van de energieverslindende modus.

• Denk aan mensen die je kent en die zelden haasten van plek naar plek. Vraag hen hoe ze alles gedaan krijgen, of breng gewoon meer tijd met hen door.

• Vereenvoudig uw leven. Onthoud wie en wat het belangrijkste is in je leven en laat de rest los. Zoals de Amerikaanse schrijver en natuuronderzoeker Henry David Thoreau zei: 'Het leven is bezaaid met details. Vereenvoudig, vereenvoudig. '

• Schakel televisiekanalen wanneer advertenties worden weergegeven. Advertenties zijn ontworpen om ontevredenheid bij u te laten ontbranden, waardoor u meer, meer, meer wilt.

• Roep de wezenmodus van de geest aan wanneer je dingen doet. Verbinden met je ademhaling of de zintuigen is een handige manier om dit te bereiken.