Oefenen met Mindful Parenting - dummies

Ouderschap is de moeilijkste, meest stressvolle, belangrijke en waarschijnlijk meest vervullende verantwoordelijkheid ter wereld. Kortom, het is een perfect gebied voor opmerkzaamheid. Een goede ouder moet het kind niet alleen voeden met voedsel, onderdak en kleding, maar ook de geest van het kind ontwikkelen.

Je gedrag als ouder weerspiegelt vaak wat je eigen ouders waren, zelfs als je bepaalde gebieden wilt veranderen en verbeteren. Ouders eindigen echter vaak met het op subtiele manieren herhalen van de cyclus, waarbij onbehulpzaam gedrag wordt doorgegeven. Gelukkig kan bewuste opvoeding helpen om de cyclus te doorbreken.

Wees bewust en presenteer voor uw kinderen

Hoe kan mindfulness helpen met opvoeden? Blije ouders zijn zich bewust van en bewust van hun acties en de acties van hun kinderen. Dit is erg belangrijk bij het opvoeden van een kind. Kinderen hunkeren naar aandacht. Voor kinderen is aandacht als liefde. Als ze niet voldoende aandacht krijgen, gaan ze zich misdragen totdat ze die aandacht krijgen. Zelfs afzweren heeft de voorkeur boven genegeerd worden.

Aandacht is een fundamentele behoefte voor een kind. Hoe kun je die aandacht geven als je zelf niet oplettend bent? Mindfulness biedt manieren om je aandachtsvaardigheden aan te scherpen om een ​​kind op een meer harmonieuze en vredevolle manier groot te brengen.

Dit zijn de voordelen van ouderschap in het huidige moment:

• Je kunt aan de behoeften van je kind voldoen. Door in het huidige moment te leven, kunt u beter voldoen aan de behoeften van uw kind. Je merkt dat je kind moet eten of slapen of gewoon moet spelen. Je merkt dat als het enige dat hij nodig heeft, een knuffel is. Elk moment is anders en fris en wat gisteren werkte, werkt misschien niet vandaag.

• U kunt aan uw eigen behoeften voldoen. Door je bewust te zijn en wakker te zijn voor de huidige sensaties in je eigen lichaam, kun je beter voor jezelf zorgen. Ouderschap is erg vermoeiend en als je te moe bent, kun je uiteindelijk beslissingen nemen die alleen maar meer problemen opleveren in plaats van oplossingen. Bewustzijn van je eigen reacties helpt je te voelen wanneer dit gebeurt en om alle gepaste actie te ondernemen die nodig is.

• Je cultiveert dankbaarheid. Leven in het huidige moment helpt je om dankbaar te zijn voor wat je hebt, in plaats van ondankbaar voor wat je niet doet. Door in het heden te leven, kun je zien wat goed gaat en wat je wel hebt. Je hebt misschien gezonde kinderen en een leuk huis; misschien heb je een vloedgolf van mooi weer; of misschien heb je een ondersteunende partner of vriend.

• Je ziet de dingen opnieuw. Een van de andere belangrijke aspecten van aandachtig leven in het heden is het aannemen van een houding van 'de geest van de beginner.'Dit houdt in dat je de dingen fris ziet, alsof het voor het eerst is. Door met dezelfde instelling te leven, bent u beter in staat om de steeds veranderende uitdaging van het ouderschap in het huidige moment aan te gaan.

• U bevrijdt uzelf van zorgen. Ouderschap van moment tot moment betekent dat je spijt over het verleden en zorgen over de toekomst kunt loslaten. Geen van beide bestaat in het huidige moment. Het enige dat u hoeft te doen, is de zaken één dag per keer aannemen. Alles wat je maar kunt doen, is je beste, hier en nu, en laat los wat er is gebeurd of kan gebeuren.

Tips voor mindful parenting

Hier volgen enkele tips voor het beoefenen van mindful parenting:

• Wees aanwezig voor uw kind. Het grootste geschenk dat u uw kind kunt geven, is uw aanwezigheid. Leef in het moment en alsof alles voor je is je leraar. Uw kind zal dit op een bepaald niveau observeren en kopiëren.

• Zoek de balans tussen liefde en discipline. Als je te mild bent, worden je kinderen verwend, maar als je te streng bent, worden je kinderen te koud en te gesloten. Stel duidelijke grenzen, maar zorg ervoor dat u goed gedrag en attitudes loont en kritiseer niet alleen hun fouten.

• Vertrouw op uw intuïtie. Je gevoel voor het beste wat je kunt doen, is intelligenter dan logisch denken - je intuïtie heeft toegang tot al je onbewuste leren dat al duizenden jaren in de mensheid werkzaam is. Gebruik een combinatie van je hoofd en hart in je beslissingen.

• Zoek naar evenwicht in situaties. Je kunt niet altijd je eigen gang gaan, en je kind ook niet. Maar misschien maakt een tussenliggende plek je beiden tot op zekere hoogte tevreden en voelt het goed.

• Stel u dingen voor vanuit het perspectief van uw kind. Hoe is het om de meeste tijd door volwassenen te worden gedomineerd? Hoe voelt uw kind zich als de schijnbaar domme verlangens van volwassenen het enige is waar zij aan kunnen denken? Als u uw kind was, hoe zou u dan willen dat uw ouders naar u handelen?

• Neem de tijd om elke dag te mediteren, ook al is het maar voor een korte tijd. Forceer uw kind niet om hetzelfde te doen, maar beantwoord zijn vragen over meditatie eerlijk en eenvoudig en speel mindful games met hem wanneer u kunt.

• Oefen aandachtig luisteren. Luister naar je kind alsof je naar een muziekstuk of de geluiden van de natuur luistert. Luister met een zachte aandacht en reageer waar nodig. Luisteren naar uw kind kan een soort mindfulness-meditatie zijn.

• Observeer je eigen gedrag net zo goed als het gedrag van je kind. Ontdek hoe je het leuk vindt om te doen wat je graag doet, net zoals je kind graag doet wat hij graag doet. Zorg goed voor jezelf.

• Zorg ervoor dat u goed eet, voldoende slaapt en aan lichaamsbeweging doet. Mogelijk moet u echt creatief zijn om sommige van deze dingen in uw dagelijkse schema te passen. Wees luchtig

• . Je hoeft het niet te serieus te nemen. Als je een fout hebt gemaakt in je ouderschap, sla jezelf dan niet om de fout - kijk in plaats daarvan of je kunt lachen of er tenminste lacht over. Je bent toch een mens, en jouw kind ook.