Video: "Verbinden met jezelf" - Meditatie om weer tot je eigen kern te komen 2024
Geduld is een belangrijke houding om te oefenen voor elke bewuste manier van leven. Helen Keller, de Amerikaanse doofblinde politieke activist, zegt: 'We zouden nooit kunnen leren dapper en geduldig te zijn, als er alleen maar vreugde in de wereld was. 'Het citaat maakt een geldig punt. Als elke keer dat je mediteerde, je vervuld was van vreugde en vrede, dan zou je die prachtige houding van geduld niet nodig hebben.
De realiteit is dat uitdagende gedachten en emoties soms ontstaan tijdens meditatie, zoals in elke activiteit. Het belangrijkste is hoe je die gevoelens ontmoet en verwelkomt.
Hoewel je na een korte periode de voordelen van meditatie kunt ervaren, toont onderzoek aan dat hoe meer tijd je besteedt aan het cultiveren van opmerkzaamheid, hoe effectiever het resultaat is. Meditatie is een training van de geest en training kost tijd.
Als u van nature een nogal ongeduldig persoon bent, is meditatie de perfecte training voor u. Geduld is een staat die je kunt ontwikkelen door regelmatige inspanning. Attitudes zijn spieren die je kunt trainen in de sportschool van de geest.
Hier zijn enkele manieren waarop je je geduld kunt ontwikkelen:
-
Wanneer je in een situatie bent en ongeduld begint te ervaren, beschouw dit dan als een kans om mindfulness van gedachten te oefenen. Dit betekent dat je gefascineerd raakt door het soort gedachten dat je opdoet. Zijn ze allemaal waar? Welk effect hebben de gedachten op uw emotionele toestand? Waar gaan de gedachten over?
-
De volgende keer dat je rijdt en een geel licht ziet, stop dan als je kunt stoppen in plaats van er doorheen te rijden. Zie hoe dat je voelt. Herhaal meerdere keren en merk op of het makkelijker of moeilijker wordt om geduldig te zijn.
-
Kies liever de dichtstbijzijnde uit in plaats van verwoed de kortste wachtrij bij de kassa van de supermarkt te kiezen. Maak contact met gevoelens van ongeduld die opkomen en breng een gevoel van nieuwsgierigheid naar uw ervaring, in plaats van onmiddellijk te reageren op uw ongeduld.
-
Wanneer u een gesprek met iemand voert, besteedt u meer tijd aan luisteren dan aan spreken. Laat je eerste drang om te spreken los en luister meer. Luisteren kan enorme inspanningen vergen, en is een uitstekende geduldtraining. Elke keer dat je oefent, train je je hersenen om iets geduldiger te worden.
