Hoe je creativiteit kunt loslaten met Mindfulness - dummies

Wat is creativiteit? Waar komt creativiteit vandaan en hoe kan mindfulness je helpen om er toegang toe te krijgen? Hoe kun je gelukkiger en creatiever worden? Goede vragen! De daad van creativiteit is een diep mysterie. Als creativiteit een mechanisch proces is waarbij je dat en dat doet, heeft het zijn intrinsieke uniciteit niet meer.

Creativiteit is een prachtig magisch proces dat een natuurlijk onderdeel van het universum lijkt te zijn. Door manieren te gebruiken om je geest te kalmeren, ontdek je dat het creatieve proces zich op natuurlijke wijze ontvouwt, wat je geluk vergroot.

Ontdek creativiteit met aandacht

Spelen is een belangrijk aspect van creativiteit. Als je bereid bent om te spelen en plezier te hebben, zal creativiteit zeker volgen. Wanneer je speelt, betrek je de meer creatieve rechterkant van het brein. Je laat de gebruikelijke regels los. Als je je aan de normale regels houdt, kun je niet met iets nieuws komen. Het nieuwe is geboren uit het transformeren van de manier waarop je dingen ziet.

Laten we zeggen dat u bijvoorbeeld probeert om iets anders te bedenken voor een weekend met de familie. Hier is een manier om de creatieve sappen te laten stromen:

1. Schrijf op wat u wilt bereiken.

   Misschien ben je bijvoorbeeld op zoek naar een spannend weekendje weg met het hele gezin, om iedereen op te vrolijken en samen plezier te maken.

2. Laat het probleem los.

   Laat de geest langzamer werken en contact maken met de adem gedurende vijf minuten of langer.

3. Schrijf een aantal dingen op die je eerder in het weekend hebt gedaan voor de lol.

   Bijvoorbeeld bij je zus blijven, naar het dichtstbijzijnde strand gaan, bij je vriend thuis blijven, naar lokale musea gaan, verschillende sporten beoefenen.

4. Verander je perspectief.

   Stel je voor dat je heel rijk bent of dat je geen familie hebt of dat je in een bos woont. Wat zou je dan doen? Als u bijvoorbeeld heel rijk bent, vliegt u misschien een weekend naar een grotere stad. Als u geen kinderen had, boekt u misschien een romantisch weekendje weg, als u in het bos woonde, zou u misschien een boomhut kunnen bouwen.

5. Kijk nu welke ideeën hieruit kunnen worden gebruikt.

   U kunt bijvoorbeeld per trein of budgetmaatschappij reizen naar een relatief goedkoop hotel in een stad waar u nog niet eerder bent geweest. U kunt uw buren vragen of u voor een weekend in hun landhuis kunt verblijven, of u kunt vinden een hotel dat zich richt op kinderen terwijl u wat quality time doorbrengt met uw partner.

Om zeer creatief te zijn, moet je de geest kalmeren. Uit veel onderzoekspapers blijkt dat een rustige en ontspannen geest creatiever is dan een angstige en gestreste geest.Als je rustig bent, schieten je gedachten niet zo vaak af, dus je hebt ruimte voor creatieve ideeën om naar de oppervlakte te komen. Mindfulness geeft ruimte aan de geest om kalm te worden en verhoogt tegelijkertijd je niveau van bewustzijn.

Houd je geest bezig met het moment en ideeën ontstaan ​​vanzelf. Stel je voor dat je probeert te onthouden waar je je sleutels hebt achtergelaten, en hoe hard je het ook probeert, je kunt je niet herinneren waar ze zijn. Dan vergeet je het, en whoosh - de locatie schiet in je hoofd.

Als je deze illusie nog niet eerder hebt gezien, zie je waarschijnlijk willekeurige stippen. Probeer je adem te voelen, word je bewust van de gevoelens en sensaties in je lichaam en kijk dan weer op een meer ontspannen manier. Zo goed als je kunt, laat alle frustraties of verlangens los. Besteed een paar minuten aan het doen hiervan. Kijk naar de afbeelding zoals die is. Is het veranderd? Wees geduldig en zie wat zich ontvouwt.

Ben je klaar? Het is een Dalmatiër. Als je de hond nog steeds niet kunt zien, wat kun je dan doen? Je kunt het aan iemand anders vragen, er later op terugkomen of verschillende kanten op kijken - met andere woorden, je zoekt naar creatieve, alternatieve ideeën.

Creëer voorwaarden voor originaliteit met mindfulness

Hier zijn een paar manieren om de juiste voorwaarden te scheppen voor het opzettelijk toestaan ​​van originaliteit:

1. Vermijd eventuele afleiding indien mogelijk.

   Dit helpt je om je geest een beetje te kalmeren, waardoor het creatieve denken waarschijnlijker wordt.

2. Zoek een ruimte waar u voldoende warm en comfortabel bent.

   Los eventuele strakke kleding als dat mogelijk is op. Als je lichaam gelukkig is, zal je geest gelukkig zijn, en een gelukkige geest is een creatieve geest.

3. Wees u bewust van elke inademing en elke uitademing, zo goed als u kunt.

   Bewustzijn van de ademhaling is een krachtige manier om jezelf direct te centreren en je naar het hier en nu te brengen.

4. Word bewust van gedachten terwijl ze opstaan ​​en passeer als wolken in de lucht.

   Door gedachten als wolken te zien, hou je vast aan hen en ruim je de oude ideeën op om plaats te maken voor de nieuwe ideeën.

5. Let op de opening of ruimte tussen gedachten.

   Creatieve ideeën komen van een plek van stilte en rust, die je altijd tussen gedachten kunt vinden. Door de kloof op te merken, wordt je in een creatievere staat gebracht.

6. Ga minstens tien minuten door en meer als je kunt.

   Je moet jezelf tijd gunnen om je af te stemmen op deze creatieve ruimte. Als je voelt dat je klaar bent, ga langzaam uit de meditatie en zie wat nieuwe ideeën opkomen.

Door deze oefening begin je je innerlijke creatieve ruimte te laten vullen met frisse, nieuwe ideeën. Je ruimt de oude, beperkende ideeën op om ruimte te maken voor de gloednieuwe. Voel je vrij om op elk moment de meditatie te onderbreken om je ideeën neer te schrijven, want dit is geen formele meditatie-oefening, maar een creativiteitsoefening - gun jezelf plezier ermee en experimenteer.