Video: How to Train a Brain: Crash Course Psychology #11 2024
In een mind-body-klasse is het meest productieve wat je kunt doen je hersenen uitzetten en gewoon de training voelen, laten je stroomt er doorheen. Vermijd zelf oordelen of beoordelen. Dit concept is eenvoudig en moeilijk allemaal tegelijkertijd. Het klinkt gemakkelijk, maar het is vreselijk moeilijk voor degenen onder ons die zijn opgegroeid in de westerse, competitieve, technologisch geavanceerde wereld.
Ga naar binnen om een innerlijke focus te bereiken en luister naar wat je lichaam je vertelt over hoe ver, hoe snel of hoe laag je moet gaan. Je lichaam praat tegen je - je hoeft alleen maar te luisteren. Je kunt het horen als je het laat praten.
Het punt van lichaamsbewegingoefening is niet om elke spierbeweging te analyseren, jezelf in de spiegel te bekritiseren, te concurreren met je buurman, of je zorgen te maken of je het goed doet. Het gevoel dat je lichaam beweegt, is het ultieme doel. Je ledematen en spieren laten bewegen op een manier die goed voelt en het verschil kan maken tussen een goede lichaamstraining en een niet-geslaagde workout.
In andere groepslessen of individuele sporten zoals hardlopen of fietsen, is het veel te gemakkelijk om in een valstrikkende en veroordelende houding te vervallen. (Zie die step-aerobicslessen met iedereen die tegelijk voor een spiegel beweegt.)
U kunt merken dat u vanuit de hoek van uw ogen naar de persoon naast u kijkt om te vergelijken hoe u zich opstapelt in zijn of haar bewegingen. Of, als je rent, begin je je routes te timen of probeer je je beste tijd of je metgezel te verslaan.
Mind-body fitness gaat over het proces, niet het resultaat of een doel. Het is geen middel om een doel te bereiken, maar eenvoudigweg een middel. Er is daar alleen, hier. En je kunt je "hier" bereiken met je bewuste trainingsprogramma.
Eén uitzondering is Pilates-geïnspireerde beweging, die een naar binnen gerichte focus vereist, maar ook vraagt om exactheid in de beweging. Een Pilates-instructeur kan je corrigeren als je je ruggengraat of poot in een verkeerd geachte positie plaatst. Natuurlijk zijn er wijzigingen en alternatieven voor bewegingen als je niet flexibel of sterk genoeg bent om een beweging op een bepaalde manier te doen. Dat is niet "verkeerd", alleen een wijziging om u door te laten gaan.
