Video: De kracht van gezonde relaties 1/2 (3 februari 2013) – Bayless Conley 2024
Een deel van de Acceptatie en Toewijdingstherapie voor Dummy's Cheat Sheet
Relaties - zij het met familie, vrienden of geliefden - zijn processen. En hoe gelukkig en tevreden u ook bent met de belangrijke relaties in uw leven, er is altijd ruimte voor verbetering. Relaties, zoals alle processen, ook eb en vloed en presenteren u met uitdagingen.
Hier volgen enkele geweldige technieken om relaties te onderhouden op een manier die het soort persoon vertegenwoordigt dat u het liefst wilt zijn:
-
Oefen aandachtig luisteren wanneer u een gesprek voert. Neem een paar seconden de tijd om je huidige ervaring te leren kennen, adem langzaam en ritmisch en let goed op zowel wat er gezegd wordt als op andere aspecten van de interactie, zoals het tempo, de toon en het volume van de spraak van de andere persoon, evenals haar lichaamstaal.
-
Stel jezelf een dagelijks doel om iets aardigs te doen voor iemand die belangrijk voor je is, hoe klein het gebaar ook is.
-
Stel moeilijke vragen als de antwoorden belangrijk voor je zijn, zelfs als je bang bent dat ze kunnen leiden tot pijnlijke gesprekken of ervaringen. Neem de tijd om na te denken over hoe je die vragen het beste kunt stellen op een manier die zorgzaam en medelevend is, zodat de ander in staat is om eerlijk te antwoorden.
-
Schrijf een lijst met de dingen die het belangrijkst voor u zijn in uw relaties met andere mensen. Probeer tien kwaliteiten te verzinnen, zoals eerlijkheid, vriendelijkheid en vertrouwen. Overweeg vervolgens elke kwaliteit beurtelings, en denk na over hoe u het actief een eigenschap van uw huidige en toekomstige verhoudingen kunt maken.
