Video: Tibetan Meditation Music, Soothing Music, Relaxing Music Meditation, Binaural Beats, ☯3186 2024
Deel van Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Mindfulness is meer dan een reeks technieken om te oefenen. Mindfulness gaat over het in twijfel trekken van je identiteit en relatie met de wereld om je heen. Door te begrijpen wie je bent op een dieper niveau, word je minder beïnvloed door negatieve emoties, gedachten of fysieke sensaties - je pakt de wortel van het probleem aan. Om deze redenen is het de moeite waard om wat tijd en moeite te spenderen om uit te vinden wie je echt bent. Probeer dit:
-
Merk op dat je gedachten komen en gaan. Je bent je bewust van je gedachten. Je bent dat wat gewaar is van gedachten - niet de gedachten zelf.
-
Merk op dat je emoties ook komen en gaan. Je bent je bewust van de emotie in plaats van de emotie zelf. Je bent de toeschouwer van de emotie.
-
Merk op dat, hoewel uw aandacht van het ene naar het andere ding beweegt, uw gevoel zich bewust altijd aanwezig is. Je bent altijd bewust van iets. Bewustzijn is altijd aan en volledig moeiteloos. Jij bent dat bewustzijn zelf.
-
Denk na over de uitspraak: ' I kan niet dat zijn wat I waarneemt '. Net zoals je oog niet het boek is, omdat het oog het boek observeert, dus ben je niet je gedachten, emoties, sensaties, waarnemingen omdat je ze observeert <. Jij bent de getuige van hen. Als getuige ben je volledig vrij van hen. Wees zoals je bent. Je kunt jezelf niet worden, want je bent jezelf al! Dus, ontspan gewoon en wees zoals je bent - moeiteloos bewustzijn. Bewustzijn is je natuurlijke staat - wat je altijd bent geweest en altijd zult zijn.
-
