Video: Gratis leren mediteren met video instructie 2024
Overweeg verschillende tijden waarop u elke dag meditatie kunt beoefenen. Als je denkt dat je geen tijd hebt voor zelfs tien minuten dagelijkse meditatie, stel jezelf dan de volgende vragen:
-
Krijg je elke dag tijd om te eten?
-
Vindt u elke dag tijd om mijn tanden te poetsen?
-
Vindt u elke dag tijd om te slapen, ongeacht hoe druk het is?
Meditatie is slechts een kwestie van prioriteiten. Wees bewust, heel belangrijk voor je, en je kunt de tijd vinden.
Dus, je moet een duidelijke beslissing nemen om meditatie een paar weken uit te proberen en voor hoe lang elke keer. Let op wat voor excuses je in je hoofd opdoemen terwijl je deze woorden leest. Kijk of je kunt, alleen voor vandaag, laat die excuses los en doe een toezegging.
Het is natuurlijk jouw keuze - je hoeft dit niet te doen. Als je ervoor kiest om geen tijd te nemen om dagelijks te mediteren, is dat prima. Maar als je toch wilt leren mediteren, is een duidelijke beslissing en toewijding vereist.
Je moet de beste tijd vinden om voor je te mediteren. Experimenteer met tijden die bijzonder goed zouden kunnen werken voor uw levensstijl. De hoeveelheid tijd die je eigenlijk mediteert, is aan jou, maar je zou moeten beginnen met ongeveer 20 minuten per dag om te beginnen en te zien hoe het gaat. Uiteindelijk is alles beter dan niets - net als lichaamsbeweging.
Neem de tijd om mindfulness dagelijks te oefenen is geen gemakkelijke discipline. Als je het gewoon niet lijkt te doen, versla jezelf dan niet. Begin gewoon met een beetje van de informele mindfulness en voel zo nu en dan je ademhaling als je bezig bent met je dagelijkse activiteiten.
Stel realistische verwachtingen voor jezelf - je hoeft geen zenmeester te worden! Begin klein en werk je omhoog, geleidelijk aan de tijd die je oefent en hoe vaak. Blijf zo goed mogelijk bij je discipline en observeer alles wat met nieuwsgierigheid ontstaat.