Meditatie op een drukke agenda - dummies

Als je het ongelooflijk druk hebt, schrijf dan in formele perioden van meditatie wanneer je de tijd kunt vinden. Maar als je de luxe hebt om te kiezen of zou willen mediteren zo vaak als je kunt, dan vullen deze tips je in op enkele van de beste tijden om te zitten.

Uiteindelijk kan elk moment en elke activiteit een gelegenheid bieden om opmerkzaam te zijn.

Mediteer 's morgens vroeg

Traditioneel wordt het uur of twee nadat je wakker bent geworden - bij voorkeur rond zonsopgang - beschouwd als de beste tijd om te mediteren. Je geest en lichaam worden opgefrist en geactiveerd door diepe slaap, en je bent nog niet begonnen te obsederen over je gebruikelijke zorgen en zorgen. Het resultaat is dat u gemakkelijker kunt focussen en aanwezig kunt blijven.

Door eerst te mediteren, zet je ook de toon voor de rest van de dag en kun je je gemoedsrust uitbreiden naar je andere activiteiten.

Vóór bedmeditatie

Als je duizelig bent wanneer je opstaat of wanneer je in een hogere versnelling moet schakelen op het moment dat je voeten op de vloer vallen, probeer dan te mediteren in de avond vóór het naar bed gaan. Het is een geweldige manier om je voor te bereiden op de slaap omdat het je geest in staat stelt om te kalmeren en op een natuurlijke manier en met gemak van het ontwaken naar de slaap te verschuiven. Mediteerders die voor het slapengaan zitten, melden vaak dat hun slaap rustiger is.

Het nadeel is natuurlijk dat je aan het eind van de dag het gevoel kunt hebben dat je te moe of gestresseerd bent om te mediteren, en dat je in plaats daarvan een warm bad kunt nemen. Maar als je de gewoonte aanneemt, zul je merken dat meditaties die avond een uitstekende optie zijn met een aantal duidelijke voordelen als het gaat om het kalmeren van je geest en het omzetten van je in een goede nachtrust.

Na werkmeditatie

Hoewel niet zo betrouwbaar als ochtenden of bedtijden omdat het vaak wordt misbruikt door boodschappen, vroege diners of noodsituaties in het gezin, kan de overgangstijd tussen werk en thuis een goed moment zijn om een ​​paar keer diep adem te halen en laat je lichaam en geest bezinken - in plaats van naar het papier te grijpen of op de buis te klappen.

Mediteer tijdens lunchtijden en koffiepauzes

Heb je een eigen kantoor en een tijd gereserveerd voor lunch of koffie, plan dan je eten of scoor je java van tevoren en besteed de rest van de tijd aan mediteren. Je kunt zelfs een speciale meditatieruimte op je kantoor reserveren - inclusief een altaar, als je zo geneigd bent.

Mediteren tijdens voorspelbare downtimes

Als je net als veel ouders bent, kun je uren per week doorbrengen met je kinderen van de ene activiteit naar de andere te brengen of te spelen - en in de auto zitten of boodschappen doen terwijl je wacht tot ze zijn voltooid.Probeer te mediteren in plaats van een tijdschrift op te halen of naar het nieuws te luisteren. Het is misschien niet de beste omgeving en je houding is misschien niet ideaal, maar het is kostbare tijd inactief.