Lach Your Way to Happiness - dummies

weten wat een glimlach voor je doet. Het trekt mensen aan. Het zegt tegen de wereld: "Ik ben een gelukkige, zelfverzekerde, competente, tevreden persoon. "Het maakt het gemakkelijker om een ​​ondersteunend netwerk op te bouwen - mensen die zich bij je voegen als er tegenspoed toeslaat. Het helpt je om moeilijke tijden te transcenderen. Het laat anderen in een oogopslag weten dat je optimistisch en gewetensvol bent. Het geeft een gevoel van kracht weer - kracht, vitaliteit en hardheid.

Als je valse glimlachen uitbeeldt - lachende glimlachjes, boze glimlachen, glimlachen die proberen te verbergen hoe ellendig je je voelt - doe je dat omdat je hebt tot om blijf op een oneerlijke manier met de wereld omgaan. Dit soort glimlachen ontkracht je in feite, omdat de wereld je ware zelf nooit kan kennen. In plaats daarvan, lach omdat u wilt tot vanwege alle positieve voordelen die u tegenkomt.

Als je een gezin hebt, is een van de gedeelde voordelen van een glimlach dat er zonder woorden staat: "We zijn hier samen bij", wat de mantra is van een gelukkig gezin.

Identificeer wie of wat je laat glimlachen

Het begrip van mensen over de relatie tussen levensomstandigheden en positieve emoties is niet zo precies als zou moeten zijn.

Een eenvoudige, gemakkelijke manier om uw specifieke bronnen van geluk te identificeren, is door oude foto's te snuffelen en de foto's te bekijken waar u glimlacht. Sommige daarvan zijn ongetwijfeld foto's van familiefeesten waar iedereen poseert voor de camera. Maar andere foto's kunnen momenten van echt geluk vastleggen, zoals blijkt uit de glimlach van Duchenne op je gezicht.

Bestudeer die foto's zorgvuldig en vraag jezelf af wat de gemeenschappelijke threads zijn die hen verbinden. Bijvoorbeeld, misschien wanneer je in het gezelschap bent van bepaalde mensen of wanneer je bezig bent met een bepaalde activiteit, lach je. Wat je hier zoekt, is een patroon - iets dat zichzelf herhaalt.

Deze foto's kunnen op een andere manier van pas komen. Als je ze overal in je huis of kantoor hebt verspreid, zul je elke keer dat je ernaar kijkt, opnieuw een verbinding maken met de herinnering aan die gelukkige gelegenheden - en dat zal een glimlach op je gezicht toveren.

Gezicht maken 101: begin met een glimlach en ga vandaar

Mensen zijn getraind om te denken dat emoties tot daden leiden - met andere woorden, de uiterlijke uitdrukking van die innerlijke gevoelens. En dat is waar. Maar het is even waar dat acties kunnen leiden tot emoties. Een geïrriteerd persoon die begint te schreeuwen en flapperen als een wildeman, zal al snel merken dat hij veel meer intense woede ervaart.

Als hij niet wil accelereren tot het punt van woede, moet hij op een redelijke toon praten zonder alle agressieve gebaren. Praten over iets dat verdrietig is dat iemand anders is overkomen, kan een spontaan gevoel van triestheid in jezelf teweegbrengen. En geloof het of niet, je kunt jezelf gelukkig maken door simpelweg een blij gezicht te maken.

Laat een glimlach op je gezicht komen en houd deze 20 of 30 seconden vast en ontspan vervolgens je gezicht. Herhaal deze lachende oefening 10 tot 20 keer en kijk of je je niet opeens positiever voelt. Beter nog, doe deze oefening voor een spiegel zodat je kunt ervaren wat psychologen gezichtsfeedback noemen - dat wil zeggen dat je emoties zich beginnen te conformeren aan je gelaatstrekken. De glimlachoefening is niet anders dan elke andere vorm van oefening. Hoe meer je het doet, hoe makkelijker het wordt. Wat begint als gekunsteld wordt uiteindelijk natuurlijk.