Hoe u uw triatlonovergangsgebied instelt - dummies

Deel van Triathlon Training voor Dummies Cheatsheet

Overgangen vormen een belangrijk onderdeel van elke triatlon, en hoe goed je je op hen voorbereidt en oefent van zwemmen naar fietsen naar hardlopen, kan je helpen om minuten te besparen op je algehele tijd. Volg deze eenvoudige stappen om een ​​efficiënt overgangsgebied in te stellen:

1. Vind uw overgangsgebied op race-nummer

   U krijgt misschien een plek toegewezen of u bent vrij om een ​​open plek te kiezen.

2. Rek uw fiets.

3. Plaats uw fiets met gevulde waterflessen in de kooien en een voedingsstaaf of gelpack die aan het stuur is geplakt.

4. Pomp uw banden op de juiste luchtdruk, als u dat nog niet hebt gedaan.

5. Leg een handdoek naast je fiets neer en plaats je fietsschoenen aan de onderkant van de handdoek, het dichtst bij je, en je hardloopschoenen aan de bovenkant van de handdoek.

   Open de schoenen zo wijd mogelijk om het gemakkelijk te maken om uw voeten naar binnen te schuiven. Plaats uw sokken, als u ze gaat dragen, op uw fietsschoenen.

6. Zet je helm op het stuur van je fiets, met de kinriem open en naar de buitenkant van je helm getrokken.

7. Plaats uw zonnebril met de armen over het zadel, op dezelfde manier als waarop ze op uw hoofd gaan, zodat ze niet vallen als iemand uw fiets stoot.

   Je kunt ze ook in je helm plaatsen, zodat je ze er eerst uit kunt halen en op kunt zetten voordat je je helm omdekt.

8. Als u handschoenen draagt, opent u de handschoen voor uw rechterhand en schuift u die op het uiteinde van het stuur aan de rechterkant van uw fiets; leg de handschoen voor je linkerhand op het linker stuur.

   Zorg ervoor dat de handschoenen zo ver mogelijk op het stuur zitten, zodat ze niet kunnen vallen als uw fiets wordt gestoten.

9. Beveilig je wedstrijdnummer op je raceband als je er een gebruikt en plaats deze over de bovenste buis van je fiets of bovenop je fietsschoenen.

   Je kunt ook de veiligheidsspelden in je racepakket gebruiken om je racenummer vast te pinnen aan de achterkant van het shirt dat je tijdens het rijden of hardlopen draagt ​​of vraag iemand om het nummer op de achterkant van je tri-pak te bevestigen. Speld uw nummer niet vast aan uw natpak.

10. Als je na het zwemmen een shirt wilt aantrekken, plaats je het op je zadel of op je bovenbuis.

11. Ga visueel over uw overgangsgebied.

    Stel je voor dat je na je zwembeurt terugkeert naar de stal. Leg je ogen of handen op elk apparaat dat je nodig hebt in de volgorde waarin je het gebruikt. Doe hetzelfde voor als je terugkeert van fietsen en je klaar moet maken om te rennen.