Laag zelfbeeld en codependency - dummies

Terwijl schaamte een gevoel is, weerspiegelt het zelfbeeld hoe je over jezelf denkt. Het is een zelfbeoordeling. Zelf - waardering is uw echte mening over uzelf. Je zelfwaardering kan hoog of laag zijn, maar is niet gebaseerd op wat anderen denken. In plaats van het gevoel van eigenwaarde (een hoofdletter "S" om de zelfbeoordeling van te benadrukken), kijken codependenten naar anderen voor hun waarde en validatie. Andere mensen en dingen zorgen ervoor dat ze zich goed of slecht voelen. Je kunt zeggen dat codependents "anders gedefinieerd zijn. “

Je weet hoe het voelt om een ​​moeilijk project te voltooien, een wedstrijd te winnen of gewoon een geweldige dag met je vrienden te hebben. Mensen met een hoge zelfwaardering voelen zich meestal zo. De meeste mensen voelen zich neerslachtig wanneer ze door hun baas worden berispt, een financiële tegenvaller hebben of ziek worden, maar deze gevoelens zijn van voorbijgaande aard en weerspiegelen geen echt zelfrespect, positief of negatief.

Een goed zelfbeeld varieert niet significant bij externe gebeurtenissen. Je zult je niet rot voelen als er slechte dingen gebeuren omdat ze extern zijn en geen weerspiegeling zijn van je essentiële Zelf. U weet dat u over de middelen beschikt om te herstellen. Maar wanneer mensen met een laag zelfbeeld verlies of teleurstelling lijden, voelen ze zich verslagen. De volgende tabel vergelijkt de tekenen van hoge en lage zelfwaardering.

Tekenen van hoog en laag zelfrespect Hoog zelfrespect

Laag zelfrespect	Weet je wel?
Voel "niet genoeg"; Vergelijk en verbeter zelf	Weet dat je waarde hebt en maakt uit
Gebrek aan eigenwaarde en waarde	Voel je competent
Vraag advies van anderen	Vind je leuk
Noodzaak van goedkeuring van anderen en zijn zelfmedelijdend kritisch	Bewijs eerlijkheid en integriteit
Overwin anderen, stem in met anderen en vertroost anderen	vertrouw op jezelf
twijfel aan zelf en voel me besluiteloos	mededogen voor anderen
kritisch op anderen en gevoelig voor kritiek	Toon verantwoordelijkheid tegenover jezelf en anderen
Korting eigen gevoelens, wensen en behoeften	Lof en aandacht accepteren
Afwijzen of twijfelen lof en hekel aan aandacht	Zijn hoopvol
Gebrek aan zelfvertrouwen en zelfbeeld -efficiëntie	Respect en compassie voor zichzelf en anderen
Gebrek aan zelfrespect en zelfcompassie

Als je codependent bent, is je zelfwaardering waarschijnlijk laag. Je kunt je eigenwaarde baseren op geld, schoonheid, prestige, of door ergens in uit te blinken - zelfs als een geweldige ouder - maar geen van deze is eigenwaarde. Wat vindt u van uzelf als u uw geld, aanzien, prestige verliest of als uw kind een drugsverslaafde wordt?

Er zijn succesvolle, mooie beroemdheden die niet van zichzelf houden, en gemiddelde, gewone mensen met een hoge zelfwaardering. Noch is echt zelfbeeld gebaseerd op goed presteren als je acties worden gemotiveerd door een verlangen om de goedkeuring of erkenning van anderen te winnen - en dus de uitdrukking: "Je bent alleen zo goed als je laatste uitvoering. "Je zou op zoek zijn naar" andere "achting. Je mag heel goed denken aan jezelf, niet beseffend dat het allemaal op deze uiterlijke kenmerken is gebaseerd.

Omdat codependenten geen verbinding met zichzelf hebben, hebben ze meestal moeite met zelfvertrouwen en volgen ze hun innerlijke leiding. Je bent misschien in de war of niet in staat om een ​​beslissing te nemen en vraagt ​​altijd de mening van iemand anders. Je weet misschien niet wat je echt wilt en je kunt anderen overtuigen om geliefd en aardig gevonden te worden. Wanneer je je behoeften en verlangens kent, kun je jezelf ontslaan of uit jezelf praten, of met iemand meegaan om conflicten te voorkomen - vooral in hechte relaties.

Een laag zelfbeeld kan je superkritisch maken, zodat je fouten kunt ontdekken in zowat alles wat met jezelf te maken heeft - hoe je je voelt, handelt, kijkt en wat je nodig hebt, denkt, zegt of creëert. Je kunt zelfs jezelf haten en haten. Zoals de meeste mensen, realiseer je je waarschijnlijk niet de omvang van je zelfoordeel. Het maakt je gevoelig voor kritiek en voel je bekritiseerd als je dat niet bent. Wanneer je lof, aandacht, complimenten of geschenken ontvangt, schaam je je en maak je excuses omdat je je niet verdienlijk voelt. Zelfkritisch zijn, maakt je ook kritisch over anderen.

Wees niet ontmoedigd. Er is hoop. Je zelfrespect is geleerd en een slecht gevoel van eigenwaarde kan worden omgezet in eigenwaarde.