Voetbal Voor Dummies Cheat Sheet - dummies

Door Thomas Dunmore, Scott Murray

Voetbal is een spel dat wordt gespeeld door twee teams met elk 11 spelers op een veld met een doel voor elk team. Het is de meest populaire teamsport ter wereld, een snel spel met een paar pauzes en een eenvoudig doel: een doelpunt maken. Op sommige continenten heet het spel voetbal ; bij anderen heet het voetbal . Andere namen voor de sport zijn footy , fitba , fútbol , calcio , futebol , voetbol , le foot , foci , sakka en bong da . Overal wordt voetbal, zoals het in de VS bekendstaat, het prachtige spel genoemd.

Hoe een voetbalveld eruit ziet

Een voetbalveld (soms ook wel 'het veld' genoemd) is ten minste 100 meter lang, 50 meter breed en heeft een doel gecentreerd aan beide uiteinden. In het veld zijn markeringen te zien, waaronder die voor het strafschopgebied en de spot, de middelste plek voor kick-offs en, natuurlijk, de corners - zonder welke hoekschoppen gewoon trappen zouden zijn.

Het speelveld is verdeeld in twee helften door de tussenlijn, die het midden van beide raaklijnen met elkaar verbindt. In het midden van deze middenlijn staat de middelste markering die gewoonlijk de middenvlek wordt genoemd. Rond het is gemarkeerd een cirkel met een straal van 10 yard.

Het veld kan worden gemaakt van gras, of het kan worden samengesteld uit door de mens gemaakte materialen zoals AstroTurf. De kleur van een kunstmatig oppervlak moet altijd groen zijn. De volgende afbeelding toont de juiste lay-out voor een regulerend voetbalveld:

Posities bij een voetbalteam

Elk voetbalteam heeft 11 spelers - 1 keeper en 10 veldspelers. Elke speler, of ze nu een aanvallende of een verdedigende positie innemen, werkt om het team te helpen doelpunten te scoren - en om te voorkomen dat het andere team scoorde. In de volgende lijst wordt de rol van elke algemene positie op het veld uitgelegd:

• Doelman: De keeper is de enige speler die zijn handen mag gebruiken, en die activiteit is beperkt tot het rechthoekige strafschopgebied dat zich 18 yards van elke zijde van het doel uitstrekt.

• Verdedigers: Ze spelen voor de doelman en hun voornaamste taak is om te voorkomen dat de tegenstander scoorde. Buiten vleugelverdedigers spelen op de linker en rechter flanken en bewegen zelden van hun kant van het veld. Centrale verdedigers spelen in het midden van het veld en dekken meestal de leidende doelpuntenmaker of centrumvooruitgang (en) van de tegenstander.

• Middenvelders: Deze spelers vormen de schakel tussen de verdediging en de aanval. Middenvelders moeten de fysiek fitste spelers op het veld zijn, omdat verwacht wordt dat ze het meeste presteren in een spel.Ze moeten in staat zijn om diep in vijandelijk gebied door te dringen bij een aanval en de overgang naar verdediging maken wanneer de oppositie het balbezit behoudt.

• Forwards: Hun primaire taak is om doelpunten te scoren of ze te maken voor teamgenoten. Een centrum voorwaarts, ook bekend als een spits, moet de leidende doelpuntenmaker van een team zijn en de gevaarlijkste speler in het aanvallende derde deel van het veld.

Wat is de buitenspelregel in het voetbal?

De buitenspelregel is het meest besproken voetbalprincipe (ongeacht waar het spel wordt gespeeld), ook al is wat bekendstaat als wet 11 niet zo moeilijk te bevatten. Hier gaat het bij buitenspelheid om:

Een speler wordt buitenspel gezet als hij dichter bij het doel van de tegenstander staat dan zowel de bal als de op een na laatste tegenstander (inclusief de doelverdediger) wanneer zijn teamgenoot de bal naar hem speelt. Met andere woorden, een speler kan de bal niet van een teamgenoot ontvangen, tenzij er ten minste twee spelers op het niveau van hem staan ​​of tussen hem en het doel, of tenzij zijn teamgenoot de bal achteruit speelt.

Het is op zichzelf geen overtreding om buitenspel te staan. Een speler wordt alleen bestraft als hij buitenspel staat als hij wordt geacht betrokken te zijn bij actief spel. Dus een speler kan alleen buitenspel worden genoemd als hij:

• is in de helft van de tegenstander.

• Interfereren met spelen (dat wil zeggen, hij maakt deel uit van de aanvallende beweging).

• Interfereren met een tegenstander (dat wil zeggen, hij voorkomt dat de tegenstander verdedigt tegen de aanvallende beweging).

• Voordelen behalen door in die positie te zijn.

Een speler kan niet buitenspel staan ​​van een doelschop, inworp of hoekschop.

Opwarmen voor het voetbal met een stretching-routine

Voordat een wedstrijd of training begint, moet elke voetbalspeler een of andere vormingsroutine doorlopen. Een gekwalificeerde fitnesscoach kan een gepersonaliseerd programma samenstellen. Als een aangepaste routine niet mogelijk of praktisch is, probeer dan de volgende stukken.

• Quadriceps: Ga bij een muur staan. Buig één been achter je met één hand om jezelf tegen de muur te houden en de andere om je been op zijn plaats te houden door je voet vast te houden. Trek de voet voorzichtig omhoog om het rek te maken.

• Hamstrings en lager kalf: Ga op de grond zitten. Met één voet naar voren uitgestrekt, steekt u uw arm naar uw voet toe. Terwijl u rechtop zit, houdt u uw rug recht en laat uw arm zo ver mogelijk langs uw been lopen.

• Liezen: Ga op de grond zitten. Plaats de zolen van je beide voeten bij elkaar, zodat je knieën naar de zijkant van je lichaam worden gebogen. Houd vervolgens terwijl u uw rug recht houdt, proberen beide knieën zo dicht mogelijk bij de grond te drukken. Duw je borst weg terwijl je dit doet.

• Lagere rug: Ga op je rug liggen. Trek een of beide knieën naar je borst terwijl je je schouders en hoofd op de grond houdt.

• Kuitspier en achillespees: Ga bij een muur staan. Leg een been naar voren en buig het naar de knie. Duw tegen de muur en houd je achterste voet plat op de grond. Het voorste been strekt je achillespees uit en het achterste been strekt de kuitspier.Wissel van been en herhaal de rek.

• Heupflexor: Ga op één knie zitten. Buig uw achterste been zodanig dat de knie zich dicht bij de grond bevindt terwijl u uw voorste been en uw handen naar uw tenen uitstrekt.