Video: The Win Tunnel: Shaved and Dangerous? 2025
Een deel van Triathlon Training voor Dummy's Cheat Sheet
Alle triatlons zijn niet gelijk gemaakt. De races zijn opgedeeld in vier basisafstanden, waarbij cursussen en cultuur elk een unieke uitdaging vormen. De volgende lijst bevat benaderende richtlijnen voor de vier afstanden - je triatlon kan iets korter of langer zijn, maar dit is een goede algemene gids:
-
Sprint: 0. 5 km tot 0. 75 km zwemmen (0. 3 tot 0. 5 mijl), 20 km tot 22 km fietsen (12. 4 tot 13 mijl) en 5 km lopen (3. 1 mijl). Super sprints zijn iets kortere races: 0. 4km zwemmen (0.25 mijl), 10km fiets (6. 2 mijl) en 2. 5km lopen (1. 5 mijl). De sprint is de meest populaire afstand in de sport. Beginnende triatleten selecteren vaak sprintafstanden als hun eerste evenementen.
-
Olympisch: 1. 5 km zwemmen (0. 9 mijl), 40 km fietsen (24. 9 mijl), en 10 km lopen (6. 2 mijl). De officiële afstand van het Olympische evenement, dit evenement vereist een goede conditie.
-
Halfijzer: 1. 9 km zwemmen (1. 2 mijl), 90 km fietsen (55. 9 mijl) en 21 km hardlopen (13 mijl). Half Iron-evenementen zijn veel uitdagender dan de kortere afstanden en worden soms gebruikt als qualifiers voor Ironman-triatlons. Probeer geen race op deze afstand tot je hebt deelgenomen aan sprint- of Olympische evenementen.
-
Ironman: 3. 8 km zwemmen (2. 4 mijl), 180 km fiets (111. 8 mijl), en 42 km lopen (26. 2 mijl - een marathon). Elk van de benen alleen in dit evenement daagt zelfs de ervaren uithoudingsatleet uit. Train alleen voor een Ironman-afstand nadat je ervaring hebt opgedaan in kortere races en minstens één halve strijker hebt voltooid.
