Met sportpsychologie als coach - dummies

Een onderdeel van Sports Psychology For Dummies Cheat Sheet

Als coach kun je dag en nacht oefeningen uitvoeren met je atleten, maar als je de gedachten van je sporters negeert, Ik krijg maar een fractie van wat ze kunnen doen. Hier zijn enkele manieren waarop je sportpsychologie kunt gebruiken om je atleten te helpen hun doelen te bereiken:

• Sportpsychologie in de praktijk implementeren. Simpele technieken die tijdens de training worden gebruikt, kunnen uw atleten helpen beter te focussen, omgaan met druk, als een team spelen, meer communiceren en mentale weerbaarheid maximaliseren. Laat uw atleten bijvoorbeeld vijf minuten in hun prestatiedagboeken schrijven voordat ze oefenen om gefocust te worden. Tijdens de warming-up moet je ze eraan herinneren om mentale beelden te gebruiken om te zien dat ze hun doelen voor die dag volbrengen.

  Herinner uw atleten eraan hun eigen keuwoorden te creëren voor de mentale toestand waarin zij zich tijdens de oefening willen bevinden. Geef je atleten de opdracht om bepaalde oefeningen in de praktijk te "winnen", zodat ze wennen aan presteren onder druk. Laat aan het eind van de training uw atleten dagboeken maken over de vooruitgang die zij die dag hebben geboekt, en bepaal ook waar ze aan moeten werken in de volgende training.

• Gebruik mentale beelden. Zorg ervoor dat je atleten zich bezighouden met een of andere vorm van mentale beeldspraak: visualisatietechnieken, journaling of discussie. Ze zullen meer gefocust worden in de praktijk, wat zal leiden tot verbetering, meer vertrouwen en meer succes.

• Bouw een "wij" mentaliteit, geen "ik" mentaliteit. Eenvoudige, dagelijkse oefeningen kunnen ertoe leiden dat een team van gemiddelde atleten samenwerkt om het succes van een team van kampioenschapsambtenaren te bereiken. Neem bijvoorbeeld deel aan sociale activiteiten, zoals teamdiners, videogametoernooien of bowlen, als een manier voor uw sporters om elkaar van het veld te leren kennen.

  Maak atletische oefeningen waarbij teamwerk cruciaal is voor succes. Toon beroemde films met sport en teamwerk als een manier om het belang van teamwork voorop te houden bij de geest van uw sporters. Zoek een goede sportpsycholoog uit om te helpen bij het creëren van tal van activiteiten voor teambuilding die helpen de 'we'-mentaliteit te benadrukken.

• Motiveer uw atleten. Een van de beste manieren om je sporters te motiveren is om ze persoonlijk te leren kennen en te laten zien dat je om hen geeft, niet alleen om hun sportvaardigheden. Als je een daling in motivatie merkt, vraag ernaar. Deel verhalen van beroemde atleten die in moeilijke tijden hebben gevochten als de motivatie laag was.

  Breng gastsprekers, zoals topsporters of voormalige alumni, binnen om uw atleten te inspireren zo goed mogelijk te zijn.Zorg dat ze elke dag gericht blijven verbeteren. Stel kortetermijndoelen op en help ze te bereiken. Help hen in de eerste plaats verbinding te maken met de reden waarom ze de sport spelen.

• Werkt goed met ouders. Zorg ervoor dat je vóór elk seizoen de ouders ontmoet en leer ze over hoe je werkt als coach en wat ze van je mogen verwachten. Houd contact met ouders via e-mail of een teamwebsite. Vertel hen over je coachingsfilosofie (bijvoorbeeld, iedereen zal in elk spel spelen of alleen de meest bekwame en gemotiveerde sporters zullen spelen).

  Herinner de ouders eraan dat ze het naar hun zin hebben, want als ze plezier hebben en de sport in het juiste perspectief houden, kunnen hun kinderen ontspannen en beter presteren. Vertel hen dat levensvaardigheden de belangrijkste manieren zijn waarop ze hun kinderen kunnen helpen - voorbereid zijn op oefenen, hard werken, goede gewoonten vestigen, goed eten en voldoende rust krijgen, integriteit hebben, teamwork tonen en terugkomen na een fout. Deze concepten zullen ouders helpen om u te helpen hun kinderen en atleten goede gewoonten te leren.