De wezensmodus van de geest - dummies

De modus is een opbeurende en ondersteunende mentaliteit die altijd voor u beschikbaar is, zelfs tijdens drukke activiteiten. Je kunt midden in een zeer uitdagende tijd op je werk zijn en je nog steeds erg bewust zijn van je fysieke, emotionele en psychologische gemoedstoestand - deze toestand is modus.

Hier zijn zes hoofdkwaliteiten van de wezensmodus:

• Je bent verbonden met het huidige moment. Wanneer je in de modus bent, ben je bewust van het hier en nu. Je denkt niet aan het verleden of de toekomst. Je leeft van moment tot moment, zo goed je kunt.

• Je streeft niets. Je bent minder doelgericht. Je hebt minder een brandend verlangen om situaties te veranderen. Je accepteert hoe de dingen zijn voordat je beweegt om iets te veranderen. Zijn modus betekent niet dat je moet berusten in een minder dan ideale situatie, het betekent actieve acceptatie van de manier waarop de dingen op dit moment zijn.

  Als je verdwaald bent, is de enige manier om ergens te komen, te weten waar je begint. Zijn modus gaat over erkennen waar je bent.

• Je bent bereid om moeilijkheden te benaderen in plaats van ze te vermijden. Je bent bereid je open te stellen voor pijnlijke en onaangename sensaties of emoties zonder te proberen weg te rennen. Je begrijpt dat het vermijden van een emotie je er meer strak in vasthoudt.

• Gedachten zien als alleen maar gedachten, niet noodzakelijkerwijs feiten. Door middel van mindfulness, word je je bewust van je gedachten, maar neem je niet elke gedachte als een absolute waarheid. Alleen al omdat je misschien de gedachte 'Ik nutteloos' of 'Ik ben een mislukking' meen, wil nog niet zeggen dat het waar is - het is maar een gedachte.

  Je ziet dat gedachten alleen maar geluiden en beelden in de geest zijn, niet noodzakelijkerwijs ware realiteit. Zijn modus gaat over bewustzijn van gedachten en het vermogen om te beslissen of ze nuttig zijn of niet.

• Je ervaart het leven door je zintuigen. Je ervaart het leven op een meer zintuiglijke, directe manier. Als je geïrriteerd bent, voel je eigenlijk de fysieke sensatie in je lichaam, misschien als een strak gevoel in de spieren in je borst of buik. Je kunt beter naar mensen luisteren als ze tegen je praten. Je ziet alle verschillende elementen in een kamer wanneer je door een gebouw loopt.

• U handelt bewust in plaats van automatisch. Je bent bewust van en let op je ervaring op een bewuste, bewuste manier in plaats van je niet bewust te zijn, automatisch en gewoonte. Je bent meer wakker van je moment-tot-moment-ervaring.

Schrijf op wat je opvalt als je routine-activiteiten uitvoert in de zijn-modus. Hiertoe volgt u de belangrijkste eigenschappen van de modus die in de vorige lijst is beschreven.Doe gewoon je best en kijk wat er gebeurt.