Hoe u uw mentale flexibiliteit kunt verbeteren - dummies

Flexibel zijn in werk en relaties is een teken van een hoge presteerder. Terwijl perfectionisten rigide en onbuigzaam zijn in hun werk en hoe ze omgaan met anderen, zijn high achievers opener en ontvankelijker.

Flexibeler zijn op het werk

Ralph bood nooit suggesties tijdens brainstormsessies tijdens teamvergaderingen. Hij had het gevoel dat zijn teamleden zijn suggesties misschien niet leuk vonden, en hij dacht dat ze hem waarschijnlijk voor de gek zouden houden. Hij wist dat hij een paar veranderingen moest aanbrengen om minder perfectionistisch te worden.

Ralph begon flexibel te worden en realiseerde zich dat brainstormsessies opzettelijk zijn ontworpen voor teamleden om de eerste ideeën te overwegen, te praten over hun voor- en nadelen en te beslissen welke ideeën het beste zijn. Dus begon hij zijn input te geven met ideeën waarvan hij dacht dat het zou werken, en hij was aangenaam verrast dat zijn teamgenoten er veel van hielden.

Hier zijn enkele bruikbare ideeën om uw flexibiliteit op het werk te vergroten:

• Breek je doelen in hapklare taken.

• Beoordeel of elke taak een groot verschil maakt in het hele project. Geef hogere prioriteit aan die taken die het grootste effect hebben.

• Maak een plan om elk van de taken te voltooien.

• Maak tijdslimieten voor elke kleine taak en stel een alarm in. Als een taak te lang duurt, vraag dan of het een hoge prioriteit heeft. Zo niet, zet het dan verder op je to-do-lijst.

• Neem regelmatig een pauze op het werk om uit te rekken en rond te lopen. Je kunt ook diep ademhalen om je te helpen ontspannen.

• Controleer uw werk slechts eenmaal grondig en bezorg het dan aan de juiste persoon.

• Stop met zorgen te maken over dingen die niet onder uw controle vallen.

• Sta open voor het opdoen van nieuwe vaardigheden, het uitproberen van nieuwe taken en het werken aan nieuwe teams.

• Gebruik affirmaties om positieve dingen tegen jezelf te zeggen over jezelf en je vaardigheden.

• Benader uw werk met vertrouwen, plezier en een verlangen om te verbeteren.

Flexibel zijn in uw relaties

Perfectionisten zijn over het algemeen niet erg goed in relaties. Net zoals ze hun best doen om zelf onberispelijk te zijn, verwachten ze dat alle anderen in hun leven onberispelijk zijn. Dit is een onmogelijk doel en een dat zeer frustrerend is voor mensen met perfectionistische neigingen (en de mensen in hun leven).

Als u wijzigingen aanbrengt om te stoppen met proberen zo perfect te zijn, moet u ook aandacht besteden aan de manier waarop u met anderen omgaat.

Hier zijn enkele suggesties om flexibeler te zijn in uw relaties met mensen met wie u werkt en mensen waarmee u in de buurt bent:

• Vertrouw op de capaciteiten van uw collega's en delegeer wat van uw werk aan hen, indien van toepassing.Vertrouwen en respect voor hen tonen. Als een collega moeite heeft met het uitvoeren van een taak die u delegeert, geef haar dan begeleiding in plaats van zelf de taak over te nemen.

• Houd rekening met uw collega's. Als ze een fout maken, spreek ze dan respectvol aan.

• Behandel kritiek op een positieve manier. Als het feedback op basis van feitelijke kennis is, waardeer het en doe er iets aan. Als iemands mening negatief is en niet op feiten berust, vertel hem dan rustig en goed dat je hebt geluisterd naar wat hij te zeggen had, het heeft overwogen en het niet accepteert, maar dat je respecteert wat hij denkt. Negeer dan alles wat hij zegt.

• Geef je persoonlijke relaties de tijd en aandacht die ze verdienen. Zorg ervoor dat je je sociale leven niet opoffert voor werk.

• Laat andere mensen zijn wie ze zijn zonder ze te bekritiseren of te corrigeren. Leer hun individuele eigenschappen waarderen.