Hoe u uw eigen bevestigingen kunt opstellen - dummies

U kunt vrij gemakkelijk effectieve affirmaties schrijven als u weet hoe. Zoek een rustige plek waar je alleen kan zijn en kunt focussen op het schrijven van uitspraken die je zelfrespect verbeteren. Houd het volgende in gedachten:

• Kies een negatieve gedachte die je over jezelf hebt en noteer het positieve tegenovergestelde dat dat geloof tegengaat. Je denkt bijvoorbeeld vaak: "Ik maak zoveel fouten. "In dit geval zou je een affirmatie schrijven als:" Ik ben in staat en ervaren. “

• Maak je affirmaties kort zodat ze gemakkelijker te onthouden zijn. Zelfs uitspraken van slechts vier of vijf woorden kunnen krachtig zijn.

• Start uw affirmaties met "I" of "My. " Omdat je een verklaring over jezelf aflegt, is het het meest effectief als het bij jou begint. "Ik kies ervoor om positief te zijn" is veel beter dan "Positieve gedachten komen in mijn gedachten. "

• Schrijf je affirmaties in de tegenwoordige tijd. Schrijf alsof u op dit moment ervaart wat u wenst, niet in de toekomst. Bijvoorbeeld: "Ik zie gemakkelijk mijn eigen waarde en waarde" is superieur aan "Ik zal gemakkelijk mijn eigen waarde en waarde zien. "Het is ook beter om geen tijdschema op je affirmatie te zetten, zoals een bepaalde datum of" binnen drie maanden ", omdat dit het begrenst wanneer datgene wat je wenst kan gebeuren.

• Begin niet met uw affirmaties met "Ik wil" of "Ik heb het nodig. " Je wilt niet bevestigen dat je wilt en nodig hebt. Schrijf liever je affirmaties op als een uiting van dankbaarheid voor het hebben en zijn wat je wilt.

• Zorg ervoor dat al je affirmaties positieve uitspraken zijn. Als je tegen jezelf zegt dat je negatief gedrag en gedachten aflegt, richt je je op die in plaats van op wat je wilt doen en zijn. Neem geen woorden op als 'niet doen', 'niet doen', 'ik ben niet', 'kan niet', 'niet', 'niet' of 'stop ermee'. "In plaats van" Ik elimineer mijn ellendige gedachten ", maak een affirmatie zoals:" Ik ben gelukkig wie ik ben. “

• Voeg emotie toe aan je affirmaties door in te voegen: "Ik ben [emotie] over …" of "Ik voel [emotie]. " Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:" Ik ben enthousiast over het kunnen uitdrukken wat ik denk. "

• Maak affirmaties die zullen werken. Als u uw verklaring niet gelooft, neemt u aarzelende maatregelen en aarzelt u, zeker dat u niet zult slagen. Als je een bevestiging schrijft die echt moeilijk voor je is om te geloven, schrijf dan nog een affirmatie die begint met "Ik sta open voor …" of "Ik ben bereid te geloven dat ik het kan …"